戒烟门诊采用科学的评估方法助你成功戒烟
中国戒烟网讯:随着公共宣传效应的不断展现,戒烟门诊迎来了不少立志戒烟的“老烟民”们,他们的出现,让戒烟工作者内心颇感欣慰。毕竟,戒烟不能一蹴而就,要戒掉十几年到几十年的烟瘾,必须采用科学的评估方法,制定有针对性的戒烟策略——而这,就是戒烟门诊要做的事。
首先,我们需要制订一个个体化的戒烟周期,通常分为6周,8周,12周。相关周期标准如下:
4周:戒烟阵痛期,戒烟最为困难的阶段,不建议4周内快速戒烟,因为戒断反应可能比较大;
6周:逐步适应戒烟生活,基本度过戒烟阵痛期;
8周:生理性需求逐步消失,生活纳入正轨;
12周:完全恢复正常无烟生活状态。
接下来要做的,是综合评估烟民的吸烟原因。戒烟门诊会进行吸烟者烟草使用量评估,尼古丁依赖评分,CO浓度测定,分析吸烟相关不良反应以及长期吸烟造成的综合影响。门诊会细化患者24小时内所吸的每一只烟,将自动点烟的时间(包括当时的环境,场景)登记在案,进而仔细研究相应情况下,烟民吸烟的内在原因,关注自身吸烟行为,从而减少非成瘾性吸烟;要特别注意避免几种可能造成“肆意”吸烟的场景,如与配偶,亲人争吵;工作,生活不顺心;交通拥挤;外出会友;空虚无聊等。
此后,戒烟门诊需要反复跟戒烟者确认戒烟意愿及动机,寻找内心真实的戒烟诉求,并帮助患者明确戒烟目标。要反复提醒戒烟理由,并将戒烟获益随时进行“更新”,给戒烟者以积极鼓励;根据戒烟者自我选择的戒烟周期,明确完全停止吸烟日,在这之前进行合理,有效的综合干预;选择可替代物辅助戒烟,包括药物(尼古丁替代物),非药物(口香糖),行为替代(手指缝间无物品夹持,可以钢笔,铅笔等替换),享受不吸烟的乐趣(省钱换健康)等等。
戒烟门诊还会对烟民进行个人健康风险评估调查,包括身体活动水平,饮食习惯等多个方面。
戒烟前期数周,尽量多吃戒烟者想吃的低热卡食物及饮料,预设“好胃口”;戒烟过程中,体重可能会增加;正式进入戒烟周期以后,需要对戒烟者定期随访,按时评估,并进行阶段性治疗。
戒烟者还要在门诊的帮助下,分阶段对戒烟成果进行评价——第1-2周:制订吸烟日志;第2-4周:打乱吸烟习惯;第3-5周:戒烟关键阶段;第4-8周:尝试长时间停止吸烟;第5-10周:享受戒烟的快乐;第6-12周:完成戒烟计划,观察并记录自己身体变化。
所有立志戒烟的人,要从现在做起,为自己制订一份科学的健康戒烟计划,有效地减少烟草依赖者香烟的摄入,提升自身及其家人的身心健康。让戒烟不再盲目,更不会伤身。如果你愿意,医院正规的戒烟门诊愿意与你紧密合作,共同掐掉手中那一支支“害人害己”的烟。
【其他戒烟烟民的症状】
烟民:[游客5192]
留言:嗯嗯
烟民:[WARLORD]
留言:第一天,上课时的状态明显跟以前不同,
烟民:[你达哥要戒烟。]
留言:存在
烟民:[不抽会死啊?:-$]
留言:有这样的感觉
烟民:[守望者]
留言:确实有,我今天坐地铁盯着买面前的衣服看上面的纤维,明显觉得距离感不对,很别扭
烟民:[shadow]
留言:不存在
烟民:[上善]
留言:晕 挺住
烟民:[游客4195]
留言:21岁,烟龄4年,戒烟28天了还是没法集中注意力好痛苦,什么时候才到头啊
烟民:[菜]
留言:头晕晕的,暂时性的不受控制
烟民:[烟,让我又爱又恨]
留言:楼下的楼下的楼下的哥们儿,你赢了!
烟民:[35335]
留言:脑袋有时像被抽空的样子,尤其开车时感觉很危险,想努力集中注意力,但却感觉脑子很空洞,思维不听指挥。
烟民:[Me照]
留言:而且脸上感觉没精神不说了 还有点浮肿
烟民:[Me照]
留言:精神状态真的太差了 但想到不吸烟 还是很舒服的
烟民:[明明]
留言:撸一管就能知道到底能不能集中精力了㊣
烟民:[davidqo]
留言:迷糊,没精神,我天天买水果吃
烟民:[游客1425]
留言:我的注意力比戒烟前集中,感觉自己状态很好
烟民:[一定要戒]
留言:想知道这种状况维持多久才能消除呢?
烟民:[阿希]
留言:注意力一直不集中,戒过一次,失败了,之前戒烟的时候各种迷糊,反应慢半拍
烟民:[游客8697]
留言:确实,打球都觉得球唞
烟民:[昨天]
留言:持续一个星期,头轻脚沉,思想跟行为不一致
烟民:[明月忽闻稻花香]
留言:第二天戒烟,头蒙蒙的,眼睛看东西不清楚,感觉隔着一层雾似的,精神恍惚,胡思乱想,哎,虽然很痛苦,但是要坚持下去!!
烟民:[游客7084]
留言:第二天,上班开会晕晕乎乎的,这状态吓啊
烟民:[勇哥]
留言:有点 希望3天后会好
烟民:[等你爱我]
留言:戒烟一天,头蒙,真不适合开车
烟民:[不抽不死]
留言:我最怕这个,本身就是驾驶
烟民:[谢谢不会吸]
留言:感觉不大
烟民:[yzamani]
留言:早起差点撞车,不过不是我走神,是有个**!
烟民:[yzamani]
留言:刚戒烟少吃东西多睡觉,开车慢一点,别抢!省下的烟钱能买很多油!!
烟民:[自我救赎]
留言:我前面几天也有不真实感,个体差异可能有的人严重有的人一般,加强锻炼
烟民:[千磨万击还坚劲]
留言:戒烟的过程就是个漫长的旅程,身体器官在没有摄入香烟毒素的时候,它在慢慢修复,那就需要很大的精力,所以在戒烟的时候有气无力,还要煎熬大脑对尼古丁依赖…一切都要靠自己强大的毅力去坚持!没有毅力咋也做不成!
烟民:[小燊]
留言:看東西一陣子就蒙蒙,會不想看,然後就會有想睡覺的感覺
烟民:[沉默]
留言:戒烟70天,状态还不是很好,坚持
烟民:[游客4748]
留言:一个星期了,脑子蒙蒙的,看东西模糊的。
烟民:[游客2466]
留言:有这样的感觉,以前没有这样的感觉,现在好像全身很软,没有力气
烟民:[风夜游侠]
留言:基本没什么感觉
烟民:[心平气和]
留言:我吸烟26年了,戒多次没成。争取这次成功。今第二天,喉不舒服。
烟民:[政委]
留言:11天 还是走神 昨天送孩子上学竟然走超了路口 有条件不建议自己开车
烟民:[政委]
留言:8天
烟民:[政委]
留言:还是精神恍惚 建议不要开车
烟民:[大海]
留言:没感觉,驾车无压力
烟民:[戒烟007]
留言:戒烟第五天,10月1日驾车回家追尾…早知如此…
烟民:[政委]
留言:6天 建议不要开车 恍惚
烟民:[审判者]
留言:发呆……
烟民:[Frank]
留言:好像有时出现幻觉
烟民:[Poignard]
留言:真是悲剧
烟民:[Tiffany]
留言:注意力不集中 老是想抽烟的事。
烟民:[然而都不重要了]
留言:对……有时候还会语无伦次
烟民:[不抽烟变帅了]
留言:空间感果然出问题了,往后倒车心里没数了。
烟民:[我就不信了!]
留言:急躁,不知道做什么,就想找根烟抽!
烟民:[汪汪日记]
留言:有种马上要晕倒的感觉
烟民:[捏万马匹]
留言:晕乎乎的,脑袋老是空白,不知道干啥!
烟民:[阿凡提着蛋]
留言:第三天了. 走路好像脚下踏着祥云似的. 不知道是死了还是没死. 晕的不行. 粑粑都三天没拉了!不会戒出什么事来吧?\n
烟民:[9527]
留言:很困的感觉,老想睡觉
烟民:[米粒]
留言:有点飘飘 傻傻的感觉 眼睛睁不开似的
烟民:[少年]
留言:上课老走神
烟民:[祥]
留言:有,现在好了
烟民:[9.28不戒烟勿宁死]
留言:戒烟戒成了呆瓜,老提不起精神
烟民:[我要做养生咖省钱买裙子]
留言:打麻将老糊不了牌那个笑死我吗!大家都好逗
烟民:[焦油量怎么填]
留言:我也没精神,头脑不清晰,有点傻,已经8天了,脑袋不知道想的啥,
烟民:[游客4146猪猪]
留言:干啥都没心情,事情一拖再拖
烟民:[意志战胜一切]
留言:提不起精神\u0027老感觉闹心\u0027还老集中精神不起来,
烟民:[勤快的捏你]
留言:我一直漂着呢!有时候还语无伦次
烟民:[合合]
留言:这么可怕有木有?\n
烟民:[戒烟戒贪]
留言:四十七天,好走神
烟民:[牵手约定]
留言:真的有,有时莫名的走神,跟做梦一样!
烟民:[孤独夏虫]
留言:有
烟民:[五香猴]
留言:我靠,缥缈感太有了,现在第二天,不知道啥时候能好点
烟民:[好脾气]
留言:我也感觉特缥缈的感觉,还感觉肺里空空的,感觉这两眼睛看东西都模糊了,有跟我一样的朋友吗??
烟民:[无烟日]
留言:晕
烟民:[戒烟戒贪]
留言:打牌老胡不了牌,头疼!
烟民:[戒烟戒贪]
留言:是呀,有点。找不到北的感觉!
烟民:[…在路上…]
留言:戒烟第四天,第一次闯了红灯。
烟民:[文哥]
留言:有这个现象,做什么都不上。
烟民:[潇洒的拿起-优雅滴扔掉]
留言:晕的很,感觉精神分裂的感觉不能凝聚自己的思想,
烟民:[人心本诈]
留言:注意力不集中,开车犯晕
烟民:[捅百熊]
留言:有这种感觉,晕乎乎的!还以为是感冒了!
烟民:[雅加达过客]
留言:第一天有这感觉,飘了一天
烟民:[且戒且珍惜]
留言:喜欢这种飘飘然的感觉。
烟民:[风火]
留言:呵呵,坚持不懈就可以了
烟民:[健康路上]
留言:踩单车有时候突然感觉晕
烟民:[燕赵老苏]
留言:真是,晕乎乎的过到第三天了,像生病一样,无力疲倦,nnd
烟民:[吾爱阿满]
留言:感觉无趣
烟民:[决心一定]
留言:干什么事都没信心了
烟民:[朱不识]
留言:原先电脑边能座几小时,现在半个小时就感觉烦躁,嘴巴闲得慌,精力难集中。。。。
烟民:[游客540]
留言:戒烟第16天以后,晚上开车走高速回家,快到匝道口的时候,隐约看到有个像枕木一样的东西,吓的我赶忙就来踩刹车,可是啥反应都没有,眼看着就要出事,慌乱中我用憋档的方法,才把车子控制住,腿都吓软了,事后才知道我把离合当刹车踩了,这是不是戒烟之后的反应啊。
烟民:[神武哥]
留言:少,注意点,主动暗示自己要专心。我在工厂里开叉车,很专心,不可以分心
烟民:[啥烟都戒]
留言:今天我也有点
烟民:[反斗羊]
留言:开车的时候都能走神,太危险了!不敢开车了都。
烟民:[无事不上Q]
留言:没什么精神,总是想睡
烟民:[请鼓励我]
留言:都多少年烟龄
烟民:[dinghy]
留言:注意力太分散,眼前有点暗,故意看清某个不远处东西就头部紧张,快到痛的程度。
烟民:[拒绝烟瘾]
留言:戒烟的第一天,晕晕乎乎的,跟喝酒了一样,很难受
烟民:[老刀]
留言:今天骑车差点出事。心不在焉,晕晕乎乎的,怕
烟民:[陶生]
留言:那我不是很麻烦,天天要开车,怎么办啊!
烟民:[billfhb]
留言:刚开始漂浮感严重,前半个月尽量少开车,现在4个月了还有一些这种感觉,脑后脖子上面还会涨涨的。
烟民:[吊丝男要戒烟]
留言:书看不进
烟民:[不肯去]
留言:我开车为工作!真心难受!手脚不灵活了!憋曲!
烟民:[不肯去]
留言:我开车为工作!真心难受!手脚不灵活了!憋曲!
烟民:[9.28不戒烟勿宁死]
留言:是的,老是走神,头飘浮感.
烟民:[小菜一碟]
留言:它也不说戒多少天能消除症状
烟民:[空壳乀]
留言:确实注意力很不集中
烟民:[建筑工程]
留言:戒烟半个月,前几天开车追尾了,还好速度慢。
烟民:[游客8442]
留言:注意力不集中
烟民:[Ng.Eason]
留言:超级走神的,晕乎乎的,好烦
烟民:[young]
留言:有轻微眩晕的感觉
烟民:[查无此人]
留言:脑袋像面糊
烟民:[叶楠]
留言:就是就是 而且不知道能不能坚持下去 烟不想抽 但习惯了 一下子还不过来 咋办呢
烟民:[叶楠]
留言:就是就是 而且不知道能不能坚持下去 烟不想抽 但习惯了 一下子还不过来 咋办呢
烟民:[睿妈]
留言:不真实感!晕糊糊嗯
烟民:[彭家一郎]
留言:跟喝了酒似的,思想飘忽不定
烟民:[宇宙大猫]
留言:现在叼着烟看你们的评论,晕,戒烟还不能开车了么,哎
烟民:[游客8790]
留言:第一天戒烟,加油加油加油!
烟民:[小光]
留言:走神~ 不真实感
烟民:[嘉华油业]
留言:茶饭不思
烟民:[无盐]
留言:戒烟47天了,头整天晕晕的,坚持!
烟民:[今天戒烟]
留言:今天第五天了,呵呵,坚持
烟民:[今天戒烟]
留言:戒烟第二天,启动后应倒退,结果挂了前进,前杠子撞坏了。
烟民:[要么戒烟要么戒姑娘]
留言:什么都不想干
烟民:[永别了,香烟]
留言:今天犯烟瘾的次数少了,好受多了.注意力不集中,头晕健忘.
烟民:[水蒸汽,,]
留言:化学的作用呀,神奇,可是。危害大,还是得离开你啦,宝贝,,,
烟民:[游客7953]
留言:我也有同样的感觉!这也太神奇啦!
烟民:[游客6632]
留言:脑子轻飘飘的,心里难受,看书也看不进,一定要坚持住。
烟民:[游客6632]
留言:脑子轻飘飘的,心里难受,看书也看不进,一定要坚持住。
烟民:[龙龙]
留言:感觉脑子飘了一样?轻飘飘的、不集中、想睡觉
烟民:[宝宝]
留言:开车时候 好伤心。。。。
烟民:[马]
留言:好像没这种感觉吧
烟民:[老高20140211]
留言:还差8小时满1天,早上起来觉得头昏目眩,脚步发飘,正常反应,坚持
烟民:[士兵突击]
留言:我就是注意力很难集中,总是觉得有些不安
烟民:[crazy石头]
留言:戒烟第二天就撞车了
烟民:[Wombat]
留言:这种症状有些人持续几周 有些几个月 但过后好像脑袋要比戒烟前清楚
烟民:[大江南北]
留言:飘浮感。
烟民:[坚持下来就赢了]
留言:就是大脑缺氧 头后面有种热的感觉 痛苦啊
烟民:[阿菲]
留言:脑子里空洞感,晕晕的,反应迟钝
烟民:[丶逍遥叹丶]
留言:戒烟快两个月。这一个月开摩托车就车祸两次。好在我开的慢小问题都私了。
烟民:[施加游客]
留言:怎么办呢?没心情上班啊!
烟民:[幕后煮屎者]
留言:得戒烟。
烟民:[小张]
留言:不真实感
烟民:[琪琪爸爸]
留言:感觉很清醒,但注意力很难集中。
烟民:[老牛]
留言:难怪,前几天骑山地车莫名其妙地摔了一跤,一分钟没起来,痛我俺了,小朋友也不敢来扶了!哈……
烟民:[游客1049]
留言:确实有点,现在感觉大脑有点飘,集中不了
烟民:[晨曦]
留言:确实是精力不集中,怎么办啊?尤其是写东西,工作时
烟民:[刘刘]
留言:其实是心瘾上来啦
烟民:[成功戒烟]
留言:戒掉得了,害人害己啊,
烟民:[Seven Year]
留言:是啊,有这种感觉
烟民:[这人能让你戒烟]
留言:会有不真实感,有时像进去了另一个空间,这表明尼古丁能耐这呢
烟民:[潇洒的拿起-优雅滴扔掉]
留言:是的
烟民:[谢治军]
留言:一天都没怎么好好工作了
烟民:[潇洒的拿起-优雅滴扔掉]
留言:是的
烟民:[谢治军]
留言:一天都没怎么好好工作了
烟民:[毛哥]
留言: 难受啊 打个游戏都不行\n
烟民:[不想抽了]
留言:确实注意力难集中,头部后面有感觉,有漂浮感,距离感很模糊。
烟民:[一度]
留言:打瞌睡,走神,郁闷
烟民:[舍我其谁]
留言:是注意力不能集中,感觉很恍惚,但是戒烟的信念能战胜一切,我坚信
烟民:[坚持就是胜利]
留言:莫名其妙的脑子就不专注了,也不知道自己在想啥
烟民:[游客507]
留言:是啊,感觉无聊!抗拒香烟没办法
烟民:[游客6604]
留言:aoa
烟民:[远方]
留言:就是感觉无聊!老是在抗拒烟瘾中……
烟民:[灰飞烟灭]
留言:是的 这几天骑行经常走神很危险
烟民:[山中仙人]
留言:是的,聊天时候容易走神,分心,还有吸烟冲动!
烟民:[Charles]
留言:看什么都容易打瞌睡,
烟民:[白富美]
留言:嗯
烟民:[大禹]
留言:戒烟最好别开车,特别容易走神
烟民:[游客5154]
留言:是的我都戒了一段时间了还是上课走神控制不了!谁能解决下
烟民:[思思念念全是你]
留言:是呀 今早 开车就差点 出事了
烟民:[戒烟不借烟]
留言:原来抽烟就不容易集中注意力,每次都需要烟,现在感觉比以前还好些!
戒烟门诊采用科学的评估方法助你成功戒烟:等您坐沙发呢!