为何说戒烟难，科学戒烟方法是怎样的？

为什么说戒烟很难？其实戒烟主要难在两点，其一是香烟里面含有尼古丁、煤焦油等物质，其中一些物质会产生成瘾机制，其二是习惯，吸烟这种习惯难以改变，所以强制戒除烟瘾并不见效，大家来看看科学戒烟方法吧！

1、让自己忙起来

戒烟可以分成为生理方面与心理方面，有句话叫做心瘾难戒，这句话蕴含着科学道理，因为大家在无所事事的时候，就会通过吸烟来打发时间，久而久之成为一种心瘾，心理对香烟的依赖程度很大。

科学戒烟方法包括让自己忙碌起来，在戒烟初期，避免不了产生戒断症状，应付戒断症状后，就能克服心理对抽烟的依赖，可以找些事情做，让自己忙碌起来，例如看书、做饭以及散步等。

2、让手和嘴忙起来

提到科学戒烟方法的时候，有一些烟民会认为戒烟方法很复杂，其中蕴含着深奥道理，这样想是不对的，有时候简单的方法，往往会更加有效，戒烟初期应当让我们的嘴和手忙起来。

这是一种经过验证的科学戒烟方法，例如在平时多锻炼身体，有条件的朋友可以买健身器材，包括跑步机、举重器材等等，还可以培养个兴趣爱好，例如学习书法，平时多吃一些口香糖、干果以及零食等等。

3、改变生活习惯

改变生活习惯也是一种科学戒烟方法，有的朋友在下班之后，喜欢坐在沙发上打游戏，边打游戏边抽烟，而不是出去散步或者运动，其实这种生活习惯不值得提倡，因为生命在于运动，每天窝在家里，会让自己变得懒散。

在平时吃完饭之后，应当多去做运动，例如刷碗、擦地以及洗衣等，这样既做了家务，保持房间整洁，同时也转移了对香烟的注意力，是一件一举两得的事情，另外要少去有烟场所，尽量避免与烟瘾大的人接触等。

4、获得亲友支持

科学戒烟方法离不开家人和朋友的支持，每个人都喜欢被称赞、被鼓励，因为这样可以带来一种认同感和荣誉感，所以当我们戒烟的时候，可以告知亲友等熟人，他们听到我们戒烟后，会鼓励我们。

为了不让这些人失望，我们会更加努力地戒烟，早戒烟早受益，也就是说我们戒烟的时间越长，则对我们身体的益处就越大，提起合适的戒烟时间，就是在当下立刻戒烟。

科学戒烟方法看起来简单，但其意义不可忽视，戒烟方法还包括心理支持、行为治疗等，要控制吸烟的欲望，在戒烟开始前，做充分和全面的准备，要相信自己的毅力，要坚信戒烟能够成功。