有什么方法戒烟，这些戒烟方法的效果怎么样？

随着社会高速发展，人们生活水平的不断提高，工作和生活带来压力也伴随在了人们身边，吸烟作为缓解人们社会压力的调味剂出现在了大众的生活当中，它不仅伤害人们的身体健康还不能促进家庭和谐发展，对生活环境造成了严重的污染，为了改善人们的生活质量，戒烟迫在眉睫。那么有什么方法戒烟？这些戒烟方法的效果怎么样？

01运动方式戒烟

有什么方法戒烟？大家第一个想到的就是通过各种方式来代替香烟，运动戒烟是其中使用比较多也比较健康的一种戒烟方法。因为适量的运动不仅能够帮助人们提高身体的代谢和脂肪的燃烧，还能够帮助人们一直保持一个良好的身心状态。戒过烟的人都知道，想要真正的戒掉香烟对于很多老烟枪来说是一件很困难的事情，需要花费大量的时间和精力，更需要有很好的身体状态来支持戒烟过程中所要出现的各种身体情况。运动不仅可以代替香烟来帮助人们缓解压力，还能够提高身体的素质。是戒烟中很受欢迎的一种戒烟方式。

02通过辅助方式戒烟

有什么方法戒烟？这个问题对于大多数戒烟者来说是很容易回答出来的，很多想要戒烟的人都希望在戒烟的过程中没有任何不适的情况出现，这就需要很多辅助的方式来进行戒烟。戒烟贴或者戒烟糖等都是首选。不管那种辅助的方式在购买的时候一定要认准正规的渠道，保证产品的质量，这样才能够帮助提高戒烟的效率。

03中西药物戒烟法

有什么方法戒烟？很多烟民都尝试过通过各种中药偏方来进行戒烟，通过这种方式戒烟成功的例子也有很多，但是只要是药在食用的时候就会有一定的风险。没有科学论证的药方在使用的时候出现任何不可控的后果都是无法预知的，而且很多中药吃起来也比较麻烦，当然中医药戒烟的效果是非常明显的，很短时间内就能看到成效，这也是很多人选择这种戒烟方式的原因。

04科学喝水方法戒烟

有什么方法戒烟？通过喝水来进行戒烟是一种相当简单的戒烟方式。在大量喝水后有一定的饱腹感从而就减少了想要吸烟的次数，最后到不在吸烟就成功的将香烟戒掉。多喝水也可以提高身体的代谢较少内脏的负担。在使用喝水戒烟的时候也会出现一些身体的不适嘴巴里面没有味道，短时间大量饮用还会造成水中毒，如果不喜欢喝水的人也可以用一些对身体有益的饮品来代替水。

05零食戒烟法

有什么方法戒烟？通过零食戒烟的方式是非常受烟民欢迎的。这种方式在选择零食的时候一定要选择脂肪比较少的且多含纤维的零食比较有咀嚼感的零食作为戒烟零食来食用。这样不仅可以帮助戒烟缓解身体对香烟的渴望，还能够方式在戒烟期间因为大量吃零食而加大体重的基数。