享受戒烟21天，争做积极健康新市民！

人体熟悉一个生活规律的周期是21天，而这21天刚好可以成为戒烟21天，在这21天里，你会经历从身体不适到精神萎靡再到焕然重生的过程，用21一天换回健康生活的一辈子，如果你还在犹豫是否要拜托尼古丁的束缚，看完这篇文章你一定会坚定自己戒烟的决心。

一、为什么身体需要尼古丁

在戒烟之前，请各位反问自己为什么开始吸烟，是周围朋友都接触香烟，所以你也要吸吗？还是你本身需要用尼古丁来缓解焦虑的内心，还是因为实在无聊，可以用尼古丁麻痹自己，还是因为吸烟这个动作很帅，可以让自己看起来很有魅力？这个是尼古丁对你的精神束缚，搞明白为什么接触香烟，并反问自己是否可以通过其他方式代替香烟的存在，然后再决定是否戒烟，内心不坚定是戒烟的大忌。

二、如何处理戒烟21天

首先可以将这21天分为三个周期，每个周期是七天，在戒烟第一个周期中，你会尝试没有香烟的一个礼拜，这一个礼拜中比较直观的感受就是你的精神状态会因为没有尼古丁而感到焦躁不安、精神萎靡不振，同时身体也会出现剧烈咳嗽、呼吸不畅快的反应，不用担心，这些都是正常现象，这是身体在对尼古丁进行求饶，身体习惯了尼古丁的麻痹，身体的免疫机能就会过度反应，如果你在这个阶段忍不住再次吸烟，就会成为戒烟失败的开端，这个阶段也是非常容易失败的阶段。

三、戒烟21天第二个阶段

   如果你意志力坚定扛过了第一个周期，那么恭喜你，第二个周期会容易的多，现在的你只会出现身体无力的感觉，没有吸烟这个动作你会感觉不适应，手头总想拿点什么，这个时候你可以开始尝试不同的活动了，这些活动必须要是能够消耗你的体力，帮助你进行精神松懈的活动，大部分戒烟的朋友都会选择跑步、搏击亦或者健身等，这些活动既健康成本又低还能塑造完美的体魄，时间长了你会发现运动健身出出汗要比手里一支烟快活的多。在这个阶段中，要搭配合理的饮食，为身体提供足够的营养物质和能量，争取将自己的精神状态达到饱满的状态。

四、戒烟21天第三个阶段

这也是身体适应戒烟生活的最后一个阶段，在这个阶段中，你正在逐渐拜托香烟的依赖，不会下意识的寻找香烟的存在，你还在坚持体育锻炼，呼吸也更加顺畅了，眼睛也更加清亮，头脑更加清晰，思路更加敏捷，同时你在锻炼过程中开始享受运动带来的快感，不像第二个阶段一样那么痛苦，锻炼带给你的成就感非常强，可以理性的看待香烟带给身体的危害，并且对香烟有一种心理排斥，维持你的生活状态，让健康生活成为一种习惯，你将会成为一个更加健康并且积极向上的人！