怎么样可以戒烟，戒烟需要多长时间？

很多人经常把戒烟这两个字挂在嘴边，但是戒烟并不是容易的事情，有的人已经计划戒烟很长时间，在几年之前就把戒烟当做目标，但是尝试过多次努力，仍然是以失败告终，怎么样可以戒烟？戒除烟瘾需要花费多长时间？

1、找出戒烟动力

许多人之所以反复戒烟失败，原因在于没有足够的动力，做任何事情都需要动力支撑，动力是一个人的内在精神力量，它指引着人们的行动，例如已经男人赚钱的动力在于养家，在于让妻子和儿女过上好日子，对于烟民们来讲，他们需要找出戒烟动力所在，例如通过戒烟让身心更加健康，强身健体，避免二手烟危害家人健康等。

2、明确戒烟目标

怎么样可以戒烟？明确目标能够让戒烟这件事情事半功倍，戒烟目标可以是成为更好的自己，也可以是节省买烟的钱，很多人每天花费在购买香烟的开销，会在十几元到几十元之间，当这些钱日积月累叠加在一起，就会达到上万元到几万元，可以用省下的钱购买手机、轿车以及衣服等，戒烟目标也可以是让自己更优秀，更有魅力等。

3、制定戒烟计划

很多人都想要知道怎么样可以戒烟，有了目标之后需要制定戒烟计划，做任何事情都不是一朝一夕的过程，对于戒烟来讲也是如此，要制定一个明确和符合实际情况的戒烟计划，例如在刚开始戒烟的时候，每天抽几根烟，或者是在一个月内戒掉烟瘾，按照戒烟计划行事，每当完成一个任务时，就可以带给自己信心，增加戒掉烟瘾的自信心。

4、落实戒烟行动

怎么样可以戒烟？关键还是在于实际行动，例如把家里的香烟和打火机都收藏起来，或者是把没有抽完的香烟赠送给朋友，让自己远离吸烟环境，有的时候朋友聚在一起，会边喝酒边抽烟，这样的朋友聚会可以少参加或者不参加，以免受到朋友的影响，从而继续吸烟，当自认为已经彻底戒除烟瘾之后，再参加朋友或者同学聚会。

5、发展兴趣爱好

相信不少烟民都想要了解怎么样可以戒烟，其实戒烟的方法有很多，在刚开始戒烟的时候，会感觉到不太适应，这个时候可以转移自己的注意力，要多面发展兴趣与爱好，例如打篮球、唱歌以及看书等，当想要抽烟时，先在内心告诉自己抽烟的坏处，然后拿出一本文学书籍阅读，在知识的海洋中提升自己，尽早实现戒烟目标。

上文就是对怎么样可以戒烟，做出的回答，戒烟需要的时间并不固定，有一些人的意志力坚定，他们做任何事情都能够坚持到底，这些人在一天或者几天内就可以成功戒烟，还有一些人戒烟意愿不够强烈，他们可能需要花费几个月才能戒掉烟瘾，彻底戒掉吸烟，能够让人精神焕发，能够令人感到身心舒适。