戒烟方法和技巧有哪些，戒断时怎么办？

如今越来越多的人想要戒烟，毕竟吸引有害，所以为了自己的身体健康，所以有很多的人想要戒烟，而大部分的人都很难戒烟成功，尤其是长期戒烟 的烟民，自己的身体已经对它特别的敏感，所以想要戒烟非常的难，长期的烟民想要戒烟有没有什么戒烟方法和技巧？

戒烟的方法

每个人的戒烟方法不一样，有的人戒烟很简单，但是有的人戒烟很难，所以想要戒烟成功一定要找到戒烟的方法，只有找到靠谱的戒烟方法才可以让自己成功戒烟。

首先，大部分人戒烟都会想到替代品，比如糖果来代替、咖啡代替等等，这些替代方法是在刚开始戒烟的时候想到的方法，其次，会找其他的事情替代，比如让自己做一些忙碌且不需要思考的事情，大部分的人吸烟是因为有很多的烦心事，所以当生活没有烦心事就不会想到抽烟。

第三，端正吸烟的态度，有的人口口声声说要戒烟，但每次都是下次一定，如果没有想要戒烟的想法就不要谈开始，有很多的戒烟方法和技巧，但是没有决心的烟民，即使有很多的戒烟方法都不会真正开始实施。

吸烟时间不长的烟民想要戒烟比较简单，因为他们对烟还没有上瘾，但是长期的烟民想要戒烟却很难，因为他们对烟有一定的依赖性，所以想要戒烟是否成功、戒烟的方法都要根据吸烟时长来配对方法。

长期吸烟的烟民想要成功就戒烟就一定要坚持，如果不戒烟，然后也很容易重新吸烟，有很多的烟民在备孕期间戒烟，等怀孕成功以后就开始重新吸烟，所以戒烟就要彻底一次戒断，尤其是在戒断反应期间更是要坚持。有很多戒烟的烟民就是在戒断反应过不去导致戒烟失败，如何成功抵抗戒断反应？

戒断反应期间怎么办？

估计有很多的戒烟方法和技巧，但是没有如何避免戒断反应的技巧。戒断期间应该怎么办？刚开始戒断的时候，心理总是想着少了点什么，手上总是习惯性的想要摸口袋拿烟，如果这时候顺应身体的自然反应就很戒烟，这时候可以喝水缓解或者拿一下水果蔬菜，当嘴里有其他的东西时，戒断反应就会缓解。

当自己处在 戒断反应的时候，可以尝试加强身体锻炼，当自己疲惫下来就不会去想要吸烟，只想休息，长期以此就可以达到戒烟的目的。

总的来说，如果想要戒烟但是戒不掉怎么办？可以找戒烟方法和技巧，每个时期采用的方法不一样，如果想要戒烟但是不知道怎么办可以找我们。