戒烟一个月算成功吗，多久才算成功戒烟？

吸烟有害健康这句话相信人人都听说过，但是在戒烟的人群中却很少有人能够彻底戒烟成功的。

戒烟本质上就是一个漫长而又艰辛的熬的过程。有的人认为熬过了一天，忍过了一周甚至是更长的时间，在这段时间内没有抽烟就是戒烟成功了，其实不然。

那么戒烟一个月算成功吗？多久才算成功戒烟呢？

从建立戒烟的决心到开始行动再到最后的坚持成功，戒烟的过程可以分为几个时期：

01伴随痛苦和焦虑的艰难期

这个时期对于吸烟者是最难熬的！

吸烟者可以凭借自己的意志力坚持一天、两天，意念强大的人能坚持一周甚至是半个月。但是想要坚持一个月，两个月甚至是更长时间的话就太困难了。

在这个期间，戒烟者的身体会产生一些变化，例如，烟瘾发作时就会出现打哈气流鼻涕和流眼泪的情况，就像是得了感冒一样。又或者戒烟者在晚上容易失眠，即使睡着了也是浅睡眠。

身体一系列的变化都会使戒烟者多多少少的产生焦虑的心理。这种状态的持续时间一般是三个月到半年的时间。在这段时间内戒烟者需要使用一些正确的方法如转移注意力，进行体育锻炼或者是泡温泉，每天睡前喝一杯热牛奶来缓解这种所处的状况。

所以，即使戒烟者凭借强大的意志力一个月没有吸烟也不代表戒烟是成功的。

02逐步缓解的适应期

戒烟一个月算成功吗？戒烟者坚强的挺过艰难期后，在适应期内对吸烟的执念以及身体的依赖情况都会有明显的缓解。这个时候已经不是打不起精神的时候想着抽一口烟提提神的状态。

这段时间里香烟的存在已经变得似乎没有那么重要，属于一个可有也可没有的状态，这个阶段最主要的是要能抵挡住诱惑和周围身边人的劝烟，不要功亏一篑。这个适应期最快也需要半年的时间。

03加强巩固阶段

戒烟一个月算成功吗？前两个阶段读过之后不要认为戒烟就成功了，还需要戒烟者坚持相当于艰苦期和适应期总和的时间。

这段时间身体机能及各项指标通过戒烟者合理的饮食和适当运动都会恢复到较好的水平，身体体质也会得到极大的改善。

这时候的戒烟者更加要坚定决心和增加信心，在巩固阶段让心理上依赖香烟的状况逐渐消失直到彻底根除。千万不要掉以轻心，导致之前的努力前功尽弃。

戒烟一个月算成功吗？很显然已经给出了答案。只有渡过以上的时期才能证明戒烟得到了初步的胜利！