如何快速戒烟的方法有哪些，效果怎样？

对于一些对我们的身体健康有坏处的瘾，比如烟瘾，酒瘾，糖瘾......这些显而易见地破坏着我们健康生活的瘾，怎么去戒掉它？

身处这些瘾里，人的精神状态也会受到不好的影响，长此以往并不是个小问题，最好去重视它，重新建立新的好习惯。

1 烟瘾的缘由和危害

许多人在年轻的时候就经受了生活的压力，亦或是高强度的工作。

在这样高压的环境里，心理生理各方面都会出现不适，要去排解才可以正常地应对这样的问题。

如此一来，简单又容易让人接受的行为就是抽烟了。

心情郁闷的时候，烦躁或者闲下来又不能放松的时候，点上一根烟，看着燃烧起来的徐徐烟丝，好像那一缕忧愁也随之飘散了。

久而久之，肺部会出现预警，如若想要戒烟，就会忍不住要问，如何快速戒烟的方法有哪些了。

有一些小习惯的养成要去坚持下，去帮助你快速戒烟。

如何快速戒烟的方法就是，用其它的好的生活习惯去替代抽烟的习惯，每次想抽烟的话，就坚决执行新的习惯。

2 戒烟的难度并不小

烟瘾大损害的不仅仅是自己的肺部，还有身边人的健康。

二手烟的危害不亚于抽烟的人。长期吸入身边人的二手烟，那些孩子，妻子或者其他人的身体也会有不同程度的伤害。

如果你吸烟厉害恰恰又是一个孕妈妈或者准爸爸，那么母亲肚子里的小宝宝，比起没有在吸烟环境的里的婴儿而言，就可能是在健康基因的起跑线上略略逊色了。

无论如何，长久吸烟对身边人来说，空气质量也是不好的，刺鼻的气味，情绪也不会好，反而更易紧张暴躁易怒。

当意识到这个问题多严重时，很多人会想要去戒烟，因此，如何快速戒烟的方法就是这些人求之不得的。

那么，快速戒烟的方法都有哪些？这些方法的效果怎样？

3 如何快速戒烟的方法

对抽烟上瘾的人，如何快速戒烟的方法那就是一剂良药。可以帮助他们摆脱矛盾苦恼的现状，可以帮助他们去发现一个更好的自己。这个对新状态的向往其实是戒烟的第一个良方。

首先，如何快速戒烟的方法就是你要有无比坚定的信心去向过去告别，向不健康的嗜好告别。

另外，你最好还是找到抽烟的症结，到底是为什么想去抽，抽烟带给你的什么东西吸引着你，然后去找替代品，去找不抽烟也能让你有如此收获的替代品。

比如，如果是抽烟可以减压。那么听音乐，看电影，吃零食是不是同样可以减压？这些属于小女生的娱乐通常可以是成本最低又最温和的。

不要去框定生活方式，只要积极健康，就不妨去接纳它。如果心里有很闷的情绪要用抽烟释放，不妨动动脑子，提升想问题的角度，开阔心胸。

终有一天，你戒掉的不仅仅是烟，更可能是一个拧巴的过去。