戒烟3天身体的变化有哪些，这个时候抽了一根香烟是不是没事？

在当今社会人们关心和导论的各种热门话题中戒烟算是热度最高的其中一项。拒不完全统计，我国每年由于吸烟所造成的各种并发症以及死亡率是非常高的，这也让越来越多的人深刻的认识到了“吸烟有害健康”这句话真正的含义。但是吸烟容易戒烟难，戒烟可以说是一项长期的非常艰难和困难的事情，吸烟者要通过身体和心理双重的不同时期以及戒断的考验后，才能够获得阶段性的胜利。那么戒烟3天身体的变化有哪些？

 01食量和胃口的提升

戒烟3天身体的变化有哪些？戒烟在坚持了3天的时候，身体已经通过器官功能性的循环将体内的香烟残留物逐渐的排出体外，无论是人体的口腔环境还胃肠功能都有一定向好的改善。在嗅觉和味觉都得到一定恢复的情况下，戒烟者的胃口和食量也会有明显的提高和改善。在这种情况下，戒烟者以及他们的家人应该注意及时的调整其饮食的结构部分，注意食材营养的均衡和荤素的搭配。

02呼吸系统的改善

戒烟3天身体的变化有哪些？戒烟者在不吸烟的情况下，身体将不会再受到香烟内各种有害物质及成分的损害，最直接明显的改善就是呼吸系统。戒烟者会明显的感觉到之前的咳喘以及咳痰的现象和次数大大的减少了很多，肺部的功能也的到逐步的改善和调整。

03血液含氧量升高

戒烟3天身体的变化有哪些？人体的血液经过各个器官相互配合的工作，已经将体内的毒素逐渐的排出体外，血液中的一氧化碳成分明显的降低，血含氧量有非常明显的提升，这样促使身体的各项机能逐步的恢复，是人体的抵抗力增强。

04注意力不集中

戒烟3天身体的变化有哪些？戒烟者熬过了3天的时间已经是非常的不容易。在这个时候身体的各项机能虽然在往好的方向发展，但是戒烟者在感受上还是非常的不痛快，身体也会出现各种各样戒断的反应。很多戒烟者这个时候经常会出现困顿、乏力以及注意力不集中的现象。这个时候戒烟者可以通过适当的有氧运动以及喝茶等方式来进行有效的缓解。

05想要抽烟的欲望

在整个的戒烟过程中，身体的难受可能通过戒烟者强大的心理建设和意志力去控制，但是心理上的烟瘾是最让人难受的。戒烟3天身体的变化有哪些？无论如何在这个关键性的时期戒烟者自己通过家人的陪伴和监督也好，用自己强大的意志力去控制也好，千万不能够复吸，半支一支也是不可以的。因为在这个时候复吸会给身体带来二次的伤害，它的危害性要比戒烟者在之前吸烟时所造成的伤害会大很多，并且之前坚持的3天所做的一切努力也会付之东流。

所以在戒烟期间，戒烟者要完全的屏蔽和远离一切有关于香烟的东西，不给自己一点接触的机会。