如何度过非常痛苦的戒烟第十天？

摆脱香烟的束缚就要从心底抵触香烟，烟瘾除了反映在身体生理上，还有一大部分是精神对香烟的依赖，大部分烟民都有一个习惯就是，在思考时就会不由自主的点燃一颗，亦或者在无聊或者疲倦了就会随手点一颗，只有戒掉所谓随手的这些小习惯，在日常需要尼古丁的麻痹时转移自己的注意力做点其他的事情才能根治烟瘾，但是这是一个相对比较漫长的过程，了解如何度过戒烟第十天，你会事半功倍！

克服生理反应

要说起戒烟过程中的生理反应，就不得不提吸烟过程中导致身体出现的反应，例如吸烟会直接伤害身体的呼吸功能，经常吸烟的朋友就会出现肺部不适，例如经常咳嗽，经常出现干咳的现象，只要吸烟就会降低肺活量，同时肤质也会受到影响，牙齿也会变黄，精神也会被麻痹。戒烟过程中身体没有尼古丁的麻痹身体不能适应没有尼古丁的存在，以上这些情况就会过度反映出来，剧烈咳嗽，食欲不振，精神萎靡等等，还可能出现不定时的精神亢奋等等这些都会在戒烟的前十天出现，所以就需要靠大家强大的意志力控制自己不去碰尼古丁。

转移注意力

戒烟第十天其实是一个槛，只要过了这个阶段，身体就会慢慢适应没有尼古丁的日子，心理虽然也会出现浮躁不安的情况，但是不会持续太长的时间，切记不能通过减少吸烟的数量进行心理安慰上的戒烟，根据科学家研究表明，那些慢慢减少吸烟数量的烟民有百分之八十以上都会反倒覆辙，只有干脆戒烟的朋友能够成功，且成功率达到百分之九十以上，如果真的难以忍耐，可以通过运动健身的方式，找到另一个可以缓解心情焦虑的兴趣爱好转移注意力。

锻炼身体可以戒烟

不少朋友都反应在戒烟第十天时都放弃了找烟，因为知道自己就是在戒烟，怎么都不能吸烟了，不如就找点事情做，跑步、健身、举铁等等就成了大部分前烟民的爱好之一，其中主要的原因就是锻炼出汗可以分泌多巴胺，多巴胺是一种能够让人产生心情愉悦的物质，在大脑皮层中分泌作用，锻炼带来的快感要远远高于尼古丁，而且这种神清气爽的感觉会让人厌恶以往的吸烟精力，身体素质变好，也会让人感到满足感和成就感，所以如果在戒烟第十天你还不能完全拜托被香烟的控制，可以通过这些方式缓解焦虑。

运动的好处

如果让烟民朋友说出香烟的好处，你可能会哑口无言，但是如果让你列举锻炼的好处，那就不言而喻了，锻炼不仅仅能够改善精神状态，还能加速身体的新陈代谢，吸烟导致的身体各项机能退化，可以通过锻炼加速身体的呼吸，将身体内部沉积的肥料排出体外，整个人的精神面貌也会变好，当你开始真正关注自己身体时，可能你会因为吸烟对身体产生的负面影响，而对吸烟感到不耻。加油吧！朋友，戒烟第十天没什么困难的！