戒烟替代品有哪些，哪些效果比较好？

说起戒烟对于很多烟民来说真是一个大写的“难”字，明明知道吸烟不好还浪费钱，但是烟瘾来袭总是控制不住自己，每次戒烟都信誓旦旦，但难免功败垂成，可能咨询过戒烟成功的人士，了解了很多的戒烟方法却在自己的身上不适用，也没能成功戒烟。

戒烟的时候那种身体难受、精神空虚的感觉确实是很让人受不了，一般戒烟医生都会让戒烟者找一些戒烟替代品来缓解那种嘴巴寂寞、大脑胡思乱想的症状，但是每个戒烟者对于不同的戒烟替代品有不同的喜好程度，使用时带来的效果也是不一样的，这里简单介绍几种供戒烟者参考，希望能帮助到您成功戒烟，获得戒烟自由。

1、坚果类

最常见的戒烟替代品是瓜子、花生类坚果，这些便于携带，吃起来也非常方便，最重要的是价格也比较便宜。坚果类富含多种营养和氨基酸，对于护心、护脑、清血管都有很大作用，手头比较宽裕也可以给自己安排一些核桃、碧根果、松子等坚果，时常换着吃，也能够提高自己的兴趣，降低烦躁心理。

2、新鲜水果

戒烟时吃新鲜水果也是非常不错的选择，这类水果富含维生素，水分比较多，口感比较好，能够缓解口干、咳嗽症状戒断者的难受程度，而且能够补充身体所需的矿物质、多种营养成分，提高自身免疫力，使身体更快地恢复到吸烟前的状态。

3、糖果

糖果类因方便携带，也是戒烟替代品中的翘楚。但是有些糖果类含糖比较高，吃多了可能会升糖，并不是一个非常好的选择，有些医生也建议使用无糖口香糖进行咀嚼，可以延长转移烟瘾注意力的时间，同时对身体血糖产生的危害较小，但牙口不好的戒烟者不适用。

4、粗纤维杂粮零食

为什么要吃粗纤维杂粮类的零食呢，其实这是有讲究的。粗纤维杂粮零食可以理解为粗粮，大家都知道粗粮的维生素含量比较高，而且可以促进肠道蠕动消化，同时具有饱腹感，也能够有助于减肥，戒烟时吃粗纤维杂粮零食主要是考虑它的口感和饱腹感比普通零食要好，多吃点也无妨。

5、电子烟

最后要说的戒烟替代品还是电子烟了，电子烟问世以后，戒烟者仿佛找到了救星，对于电子烟产生了极大的兴趣，电子烟能够像香烟一样给到吸烟者一定的尼古丁刺激感觉，加上类似的烟草味道，让人仿佛还在吸烟。但是电子烟对人体的危害有所降低，但是由于它是通过加热烟草等方式进行燃烧释放烟气，其实在本质上还是一种烟草产品，与抽真烟的危害差别并不大，戒烟者们选择电子烟一定要慎重。

吸烟有害身体健康，这句老生常谈的话一直被印在烟盒上，但戒烟替代品的宣传程度不深，所以戒烟不成功的案例都在身边，如果有更好的替代品，还会继续告知大家的。