科学正确的戒烟方法是什么？

戒烟是一个老生常谈的话题，为了自己的身体健康，为了家人不吸二手烟，为了美好的无烟生活，为了减少吸烟付出的巨大支出，都是吸烟者戒烟的不竭动力。

但是现实生活中戒烟失败却屡见不鲜，戒烟后因为外界诱惑复吸也是常有的事。

戒烟一定要有强大的意志力，要对烟草的巨大危害有清醒的认识，在脑海中树立“吸烟如吸毒”的深刻概念，同时掌握科学正确的戒烟方法，才能够在烟草的诱惑中立于不败之地。

下面给大家介绍一些科学正确的戒烟方法，希望大家能够远离烟草，远离危害：

1、逐渐减少、循序渐进法

戒烟的人都会体会到突然不吸烟是多么的难受，其实对于长期吸烟者来说，突然一根烟都不吸是非常不适的，这类戒烟者正确的戒烟方法就是采取逐渐减少、循序渐进的方式达到戒烟效果。

戒烟时可以寻求家人的帮助，让家人固定烟草的数量供给，从戒烟起的每天开始，逐渐减少抽烟数量，慢慢的进行。

2、警示提醒法

烟草的巨大危害大家都是知道的，但因为平常不会经常看到这类内容从而降低了对其危害性的认识。

如果你真的下定决心戒烟了，可以在身边常备一些宣传烟草危害的材料，放在口袋里，一旦犯烟瘾难受时候，拿出来看一看，提醒自己正在戒烟阶段，从思想认识上警醒自己不能吸烟。

3、运动戒烟

对于烟民来说，最难受的就是犯烟瘾的时候。

如何在犯烟瘾时有效克制自己，网上有五花八门的方法，比如吃糖、喝水等等，但是这些方式都不能算是正确的戒烟方法。

对于犯烟瘾时正确的处理方式应该是进行运动，因为运动不仅仅可以把你的注意力从吸烟上转移，还能让人出汗、保持高涨的情绪，具有一定的“解毒”功效，能够更好地帮助戒烟。

4、坚持写戒烟日志

戒烟的烟民们还可以通过每天坚持写戒烟日志来不断激励、鼓励自己实现戒烟的理想。

写戒烟日志不仅是一个总结的过程，更能够使戒烟者对自己的戒烟情况有一个更具体、更客观的了解和评价，能够从每天的日志中发现自己戒烟过程中存在的问题，并不断改进，促进自己戒烟。

以上就是一些科学正确的戒烟方法，广大的戒烟者一定要做好以上几点，为自己的身体负责。