戒烟第五天生不如死怎么办，会出现哪些症状？

社会与时代的发展和进步使人们传统的思想意识得到了很大的颠覆和改变。很多烟民面对身边活生生的一个个实例，在思想上认识到了吸烟的危害性与戒烟的重要性，纷纷加入到了戒烟的行业当中。每个人的体质不同，所以在戒烟的过程中所面临的问题和困境也是不一样的。而经过统计大部分的吸烟者在戒烟第五天的时候都会出现极度不舒服的情况。这种身体和心理上的情况会让烟民很难能够将戒烟这件事情支撑和坚持下去。戒烟第五天生不如死怎么办？会出现哪些症状？这是很多戒烟者都非常关心的问题。

01非常强烈的吸烟念头

戒烟第五天生不如死会出现哪些症状？在有长期吸烟史的戒烟者来说，在戒烟第五天的时候会产生非常强烈的想要吸烟的念头，身体和心理上的极度不舒适感会让戒烟者感到非常的难受。这也是在戒烟中人们会出现的戒断反应。这时一定要远离与香烟有关的所有物品，不要给自己任何能够接触到香烟物品的各种机会，如果在这时有人劝说吸烟，一定果断和理智的控制住自己。

02注意力下降不集中

戒烟第五天生不如死会出现哪些症状？香烟中尼古丁的物质会对大脑产生一定的影响，并且会使它对其产生一定的依赖。在戒断反应发生的过程中，大脑已经没有了尼古丁的刺激，所以会出现注意力下降和没有办法集中精力的现象，这时的戒烟者首先要明确的是这是一种非常正常的反应，也代表着是一种好事，因为这些反应说明身体已经开始逐步脱离吸烟所带来的影响。

03睡眠情况出现异常

戒烟第五天生不如死会出现哪些症状？在戒断反应初期，吸烟者的睡眠会出现很多种异常的情况，例如嗜睡、失眠、睡眠不定时的现象以及难以入睡的情况，不同的体质出现的情况和深浅程度也是不一样的。这种情况也是戒断反应的一种，而情况也会在戒烟开始的一个月之后才能够慢慢的得到恢复。

04用茶水代替啤酒等刺激性饮品

戒烟第五天生不如死会出现哪些症状？戒烟者从戒烟开始建议就将啤酒、饮料以及咖啡等带有刺激性饮品戒掉，用喝茶水的方式替代这些饮品。茶叶中有很丰富的茶多酚物质，能够给人体提供不同元素的同时也能够很好的缓解戒烟者的烟瘾，也有利于戒烟者体内毒素的排出。

04多吃蔬菜水果补充维生素

戒烟第五天生不如死会出现哪些症状？在戒烟期间身体为了摆脱香烟中各种有害物质成分的侵害会出现不同种令人感到非常不舒服的反应。这时的身体是非常需要多种的微量元素和能量来维持正常的身体机能运转的。而各种的蔬菜水果中含有不同种以及大量身体所需要的微量元素，戒烟者多吃这些食物有助于帮助自己的身体机能快速的达到一种平衡。