戒烟办法有哪些，这些方法的优缺点是什么？

当下戒烟已经成为了全社会的问题，随着社会环保意识的不断提高，也将戒烟提上了日程。吸烟不仅对吸烟者的身体有一定的危害，对于很多烟民周围的人来说吸二手烟对身体的损害也是很严重的。中国占据了全球吸烟人数的百分之七十。每天同一时刻更是有上万的人同时在吸烟，这对环境的污染使无法想象的。

为了人们的健康和保护环境，戒烟成为了全国都在关注的话题。那么戒烟办法都有哪些？优缺点都是什么呢？

01通过各种药物和高科技手段戒烟

随着科学技术的不断进步和发展，针对于戒烟办法的研究让很多机构和企业都花费了很多的心血，当然还是有很大的成效的。戒烟对于很多烟民来说是非常痛苦的，尤其是对于那些吸烟时间比较长的老烟枪来说。这也是为什么很多吸烟者不想戒烟或者戒不掉的原因。

戒烟想到的第一个方法就是通过各种药物和高科技手段来戒烟，这种戒烟方式给身体造成的损害比较小，同时对于戒烟的人来说没有什么痛苦。戒烟的成功率也非常的高，适合那些长期吸烟的老烟枪。

02通过各种运动的方式戒烟

良好的身心状态是戒烟的首要因素。通过锻炼身体的戒烟办法是非常常见的一种戒烟方式。这种方式不仅不会浪费金钱，还能够锻炼身体保持身材一举多得。也能够将对香烟的渴望放在对自己的身材管理上面。这种戒烟办法适合所用人，将吸烟的时候都拿来做运动，身体的抵抗力增加的同时使整个人的气质也会发生很大的变化。

03通过吃各种零食的方式戒烟

想要戒烟就要通过转移注意力的方式来忽略想要吸烟的欲望，很多人都会用通过吃各种零食的方式来转移注意力。吃零食的戒烟办法在所用戒烟方法里是最受欢的。准备一些有咀嚼感的零食，使那些戒烟人在想戒烟的时候就通过吃零食的方式来占用掉想要吸烟的欲望，从而转移注意力。

这种方式对于很多身体管理很严格的人来说还是有一定的难度的，毕竟很多通过这种方式戒掉烟的人来说体重大多数都会有所增长。

在戒烟的时候开始身体会出现一些不适应的不良反应，嗜睡、头晕都会影响戒烟者的心情。还有一些会出现嘴巴里苦、没有味道的情况，这种情况下都可以选择吃零食的戒烟办法进行缓解，但是零食替代法针对戒烟者的身体情况而定。不管哪种身体情况都要尽量选择高纤维和高维生素的零食。

04通过喝水的方式戒烟

不管是戒烟还是平时在正常的情况下，多喝水对于身体来说都是有好处的。通过多喝水可以排除身体里的各种毒素，增加新陈代谢。减少身体各项器官的负担。

通过喝水的戒烟办法来戒烟能够将之前因为长期吸烟给身体带来的毒素慢慢的排出体外。但是不能在短时间内大量喝水容易造成水中毒。不喜欢喝水的人也可以通过喝浓茶来代替。