戒烟有多难受，该怎么坚持下来？

不少人都知道吸烟对身体没有好处，但是还是有很多人忍不住会去抽，根本就没有办法戒烟。由此可见，戒烟有多难受。当然，也不排除一些人，即使知道戒烟的过程艰难，还是想要了解到底该怎么坚持下来？

1、身体不适

戒烟有多难受？在刚刚开始戒烟的那几天，可能会明显的感受到一些身体上的不适？有些人会觉得这是自己当下的身体原因，但很有可能是由于戒烟导致的。因为本身香烟当中的一些物质能够刺激人的大脑神经，同时也会对人的身体造成影响。

骤然的离开这样一个使身体上瘾的物质，也有可能会导致身体上的种种不适。比如说食欲不振，又或者是无力的感觉等等。但是这种情况很快就能够得到改善，并且有所好转。在成功戒烟之后，身体比起戒烟之前反而会更好一些。

2、精神空虚

相对于身体不适来说，戒烟有多难受，主要还是体现在精神上的空虚。上文也有说过，香烟当中的一些物质，可能会刺激到人的大脑。这就会给人体传递一个兴奋的信号，使得人对香烟具有依赖性，这也是不少人抽烟上瘾的原因。

许多上瘾的人大脑已经本能的对香烟有了一种需求，突然之间剥夺这种需求，会让人的精神产生非常大的落空感。就好像生命当中某种必需品突然离开了之后的无所适从，如果这段时间心态没有能够得到及时的调整，那么复吸的可能性是非常大的。因为人的心理总是需要寻找慰藉，而香烟等成瘾类的物质，往往是最容易得到，也最能够满足这种慰藉心理的。

3、调正饮食作息

尽管说戒烟是一件非常艰难的事情，但是由于吸烟本身对人体健康有害，所以说戒烟还是非常值得选择的。说了这么多戒烟有多难受的问题，那么到底应该如何坚持下来呢？第一要做的就是调整自己的饮食作息。

在戒烟的过程当中，可以配合适量的饮食改善。使得自己在日常饮食的过程当中，获取足够的营养物质，以共身体的运转，减少身体上的不适，让人能够在戒烟之后最快速的将自己身体的各项机能调整过来。同时，合理的作息也能够抑制住部分想要抽烟的冲动，帮助人更好地进行戒烟。

4、辅助治疗

不少戒烟的人都能够了解戒烟有多难受，因此，如果实在坚持不下来了，不妨尝试一下必要的辅助治疗。这样能够帮助人更好地进行戒烟，现代辅助戒烟的治疗手段有非常多，其中包括一定的药物治疗，能够安抚人的神经，减少对香烟的依赖。

另外也可以尝试去和其余戒烟的人组成相应的监督群体，因为人一般都有从众性，如果能够通过互相激励的方式，来帮助自己和他人戒烟，同时分享自己戒烟过程当中的经验和教训，也不失为一个好方法。