快速戒烟的方法和技巧有哪些，为什么要戒烟？

大家都知道吸烟有害健康，但是还是有很多人吸并且一些还是多年吸烟的老烟枪。这是因为吸烟虽然有害健康，但是吸烟并不会像毒药一样吸上烟人马上就会有危险，很多烟民都抱着侥幸的心理去吸烟，总会认为吸烟并不会危害他们的健康。事实并不是，据不完全统计很多吸烟的人患有癌症的几率是不吸烟的好几倍。这也是为什么大众都提倡戒烟的原因。戒烟不仅在挽回吸烟人自己的生命，更是在挽救一个家庭。那么快速戒烟的方法和技巧有哪些？

01通过各种药物来戒烟

在快速戒烟的方法和技巧中，通过各种戒烟药物来进行戒烟的方式是最为直接和有效的。很多烟民尤其是那些老烟枪，戒烟对于他们来说是非常困难且痛苦的。很多烟民通过各种方式来戒烟都没有什么成效，还会因为戒烟方式不当出现复吸的情况，对身体造成了更大的损伤。为了能够更好的戒掉香烟，很多人都选择通过各种药物来戒烟。他们认为这种方式是最快捷且高效的，也是最科学的。

其实在所有快速戒烟的方法和技巧中，药物戒烟是可取的，但是要通过正规的渠道来戒烟，不是所有戒烟的药物都可以戒掉烟瘾，有些并不适合烟民，用不适合的药物对身体会造成伤害。只有通过正规渠道得到了戒烟药物才能够放心的使用，这种方式也是最快的戒烟方式。当然这种方式在价位上也是最高的，需要有一定的经济实力。

02通过各种运动戒烟

在快速戒烟的方法和技巧中，运动戒烟是比较健康的戒烟方式，也是最省钱的一种戒烟方式。通过合理的运动保持健康愉悦的心情来戒烟。在对香烟有需求的时候就通过适当的运动来转移注意力。让烟民不会一直沉浸在对香烟的渴望中。合理的运动还能够使身体更加健康，同时能够提高睡眠质量和胃口。运动也是很好的解压行为，通过汗水的流出来释放各种压力。

03通过零食进行戒烟

在快速戒烟的方法和技巧中，通过零食进行戒烟的方式喝多人都尝试过，这种方式对于很多人来说也是非常好的替代法。只要想吸烟就吃一些零食来减少对于香烟的渴望。当然这个时候的零食是有一定要求的。一定要选择高纤维高维生素的零食并且有一定的嚼劲。在吃这种类型的零食的时候对于香烟的欲望就会适当的减小。当然这种方法戒烟也是有一定的弊端的，很多人通过这种方式戒烟都会在戒烟后体重有所增加。所以在用这种方式戒烟的时候对于零食的种类和量一定要把握好。

04通过喝水进行戒烟

在快速戒烟的方法和技巧中，喝水戒烟的方式很多人也都尝试过，这种方式戒烟是通过喝水让饱腹感增加，从而较少对于香烟的渴望。多喝水对身体是有一定好处的，可以大大的促进身体的代谢，多排尿也是身体排毒的一种体现。但是这种方式不易大量喝水一定要适量以免造成水中毒。