戒烟身体会有哪些不适，应对措施有哪些？

随着近些年来人们的生活和工作压力的不断增加，吸烟的人数逐年递增。它不仅危害人们的身体健康给很多人的家庭生活也带来了很多危机。吸烟人数的增加对环境的污染也很严重。人们的生活质量的提高，身体健康的重视程度也在不断的增加。戒烟作为大众问题受到了非常多的人的重视。那么戒烟身体会有那些不适？应对措施有哪些？这些问题都是即将戒烟的人需要了解的。

01戒烟初期会出现失眠头疼的症状

戒烟身体会有那些不适？对于很多要戒烟的人来说，了解戒烟的过程中会出现的症状是非常必要的。很多烟民都有很长的吸烟经历，身体的各项器官和大脑神经都已经适应了长期在香烟里的有害物质的侵害。在戒烟初期的时候因为马上不吸烟，身体就不能够马上的适应过来。导致身体会出现一些应激反应，头疼、失眠、恶心这些都是身体各项器官不适应当前状况的体现，这也是为什么戒烟身体会有那些不适的原因。

在身体出现这种情况下一定要适当的转移注意力，不要一直想着戒烟的事情或者一直想着身体不舒服这样只会更难受。可以是适当的吃点零食或者做一些运动让身体更加放松的，在睡觉前喝杯热牛奶提高睡眠质量，这些都能够更好的调节身体。

02戒烟初期出现注意力不集中的症状

戒烟身体会有那些不适？因为很多烟民长时间吸烟让身体一直处于一个亚健康的状态。对于香烟有很严重的依赖，只要有些什么困倦或者头疼就会想着通过吸烟来得到舒缓。当然这个想法只是很多烟民的心理作用，吸烟并不能让身体放松下来，只是会通过香烟里的有害物质在人体吸收的过程中刺激大脑，从而产生的身体亢奋的状态。正因为这样，一旦身体出现各种不适的情况下，如果不吸烟就会出现注意力不集中，内心烦躁等情况。这些都是戒烟初期的反应，也是戒烟必须要经历的情况。

03戒烟初期出现饥饿感的症状

戒烟身体会有那些不适？戒烟初期身体会出现很多种情况，根据每个人的身体素质不同和吸烟的时长不一样表现出来的症状也有很大的不同。很多人在戒烟的初期都会时长出现饥饿感，那是因为在吸烟的时候身体受到香烟里的有害物质的侵害，给大脑一定的错误信息导致导致身体会有一定的饱腹感，这也是为什么很多吸烟的人饭量都不大的原因。

04戒烟初期出现干咳等症状

戒烟身体会有那些不适？戒烟的时候很多人都会出现干咳或者恶心的情况，这种情况是戒烟的正常表现。因为吸烟的时候对身体危害最大的就是人体的肺部，在戒烟的过程中肺部在受到一定的损害后有自我修复的能力。这种时候会不断的排出肺部的一些垃圾和毒素，导致身体的肺部不能处在一个平衡的状态，就会出现咳嗽或者恶心的情况。