戒烟的办法有哪些，戒烟有何益处？

很多人不是在戒烟，就是在戒烟的路上，戒烟是一个不过时的话题，许多人都相信吸烟有害健康，他们迟迟戒不掉香烟，是因为吸烟时间久了，会形成一种上瘾的行为习惯，任何习惯的养成，都难以轻易戒除，吸烟也是如此，朋友们一起来看看戒烟的办法吧！

办法一、锻炼戒烟法

很多人在平时都有锻炼身体的习惯，可以利用锻炼来戒除烟瘾，当我们想要抽烟的时候，就抓紧时间去锻炼，例如到健身房健身，或者是到公园散步，以及在体育场跑步等，把吸烟行为转化为锻炼身体，时间久了之后，烟瘾自然就会减轻或者消失，锻炼戒烟不仅能够帮助大家戒除烟瘾，而且长期坚持锻炼，会有益于身心健康。

办法二、喝茶戒烟法

提起戒烟的办法时，很多人都会想到喝茶，在清晨起来的时候，先不要着急吃早点，而是泡上一杯浓茶，红茶或者绿茶都可以，有一些人戒不掉香烟，并不只是因为抽烟上瘾，而是养成了一种习惯，泡好茶之后，当我们想要抽烟的时候，就喝上一大口浓茶，用喝茶代替吸烟行为，这样就能够戒掉烟瘾，而且喝茶对身体有好处，能够起到提神的作用。

办法三、坚果戒烟法

坚果种类丰富多样，包括榛子、开心果以及腰果等，说到戒烟的办法时，坚果戒烟法也很奏效，很多人之所以成功戒烟，在于他们采用了这个方法，可以到超市或者坚果专卖店，多买一些坚果，然后把这些坚果放在不同的地方，例如客厅茶几、卧室电脑桌以及厨房等，把家中的香烟扔掉或者送人，每当想抽烟时，就吃一些坚果。

办法四、糖果戒烟法

戒烟的办法并不是单一的，而是多种多样，很多人采用了糖果戒烟法，这是因为糖果的味道一般是甜的，根据相关研究显示，经常吃甜食的人们，他们会感受到更多的幸福感，所以我们可以把香烟换成为糖果，当烟瘾来到时，吃一颗奶糖或者酥糖，这样就能够感受到一种甜蜜的味道，久而久之，烟瘾自然就会消失不见。

办法五、激励戒烟法

说到激励戒烟法的时候，有一些人可能感到不太理解，其实它也是快速戒烟的办法，可以准备出来一个笔记本，这个本子是专门为戒烟服务的，如果一上午没有抽烟的话，就奖励自己一顿丰盛的午餐，如果白天没有吸烟，就奖励自己一个心仪的礼物，把戒烟时间记录在笔记本上，如果一周没有吸烟，就奖励自己其它礼品，例如一件漂亮的衣服，一双新潮的鞋子等。

关于戒烟的办法就介绍到这里，戒烟的好处是显然易见的，根据相关研究和资料显示，不吸引的人们，他们的平均寿命，要比吸烟的人们更长一些，而且不吸烟的人们，他们生病的概率要比吸烟者更小，所以为了自己的健康，有必要趁早戒烟。