想戒烟戒不掉怎么办，告诉你几个方法

不少人都知道吸烟危害极大，但是在想要戒烟的时候没有勇气尝试，害怕自己抵挡不住香烟的诱惑，害怕自己戒烟的时候会像电视剧里面戒掉大烟一些痛苦，从而选择放弃。

还有一些人，因为身体原因，会选择戒烟，但身体转好后，又会开始抽烟，并且烟瘾变得更大。

那么，有哪些方法可以帮助你远离香烟呢？

1、转移注意力

想戒烟戒不掉怎么办，首先你可以选择转移注意力。

戒烟者之所以会产生戒烟的恐惧，就是因为自身对于吸烟本身已经形成了个人习惯，并且上瘾了。

所以当烟瘾上来时，学会转移注意力，通过转移注意力来帮助自己缓解想要吸烟的心理，从而减少吸烟者想要吸烟的心理暗示。比如，可以选择自己感兴趣的事情投入进去，或者是吃一些零食来替代吸烟的感觉。

2、做好戒烟规划，先从抽电子烟开始

想戒烟戒不掉怎么办，你需要定制个人的戒烟计划。

烟龄短的人戒烟还是相对比较容易的，但对于烟龄长的人来说，戒烟是非常困难的一件事，因为在他们身上已经形成了特定时候吸烟的记忆，烟瘾也会更大一些。

所以想要戒烟，需要制定个人的戒烟计划，明确知道个人什么时段更想要抽烟，在这个时候主动去克制自己，帮助自己去抵制吸烟这件事，当然也可以选择先抽电子烟或者减少吸烟的频率开始戒烟。

电子烟和普通香烟的区别在于电子烟的尼古丁含量更低，对身体的危害也更小，所以吸电子烟等于从含量上减少了尼古丁的摄入量，也是减少吸烟量的一种方式。

当然，我们并不是提倡大家去抽电子烟，毕竟电子烟对身体也是有害的，它只是一个阶段性的辅助工具，并不能作为最终的替代品。

3、购买戒烟产品，从外部帮助自己

想戒烟戒不掉怎么办，可以从外部创造条件帮助自己克制吸烟量，从而戒烟。

现如今的社会很发达，科技产品与日俱增，当你想要戒烟时，你可以选择购买一些戒烟产品，同时告诉自己身边的亲朋好友，让他们监督并且帮助你戒烟。

戒烟产品的原理大多都是相同的，一种是利用人的厌恶心理，通过添加一些味道难闻的东西让吸入的烟变得非常难以下咽，从而帮助人们戒烟。

另一种则是通过烟嘴进行过滤，让人们吸入更少的尼古丁，而慢慢减少尼古丁的摄入，从而逐渐开始戒烟。

想戒烟而戒不掉的伙伴，以上的方法，相信可以帮助到你！