戒烟能一下子戒掉吗，马上戒掉和慢慢戒掉哪种方式更好？

据权威机构的调查数据显示，我国的吸烟人数已经接近达到了4亿人次左右，而且每年的吸烟人数不断上升的同时，烟民的年龄也越来越年轻化。每年吸烟人群由于吸烟导致各种疾病的发病率是不吸烟者患病和发病率的好多倍。

面对着这些活生生的发生在身边的例子以及看到的严重后果，让很多的烟民以及身边的家人对香烟也是越来越抵触和反感。也想通过一定的方式方法尽快摆脱掉香烟的危害，从而走上了戒烟的道路。

有的烟民对于戒烟想象的还是比较简单的，觉得自己只要戒烟就马上能戒掉。那么戒烟能一下子戒掉吗？马上戒掉和慢慢戒掉哪种方式对身体更好呢？

01戒烟到底能不能马上就戒掉

这个还是需要通过临床医学经过对人体的各种测试之后，才能够得出一种比较权威的结论的。戒烟能一下子戒掉吗？据有关部门所出具的相关戒烟临床指南中明确指出，戒烟者在戒断香烟的几个小时以后，戒断的各种反应和症状才会逐渐的显现出来。并且有逐渐加重的趋势，香烟在戒断后半个月左右的时间，各种不良的阶段反应会达到极值。

在这之后各种反应和症状才会通过一段时间的经历后逐步的减轻和消失。戒烟能一下子戒掉吗？而在已经戒烟的烟民中这个戒断阶段的时间最快也要持续将近1个月左右，大部分的戒烟者经历戒断的时间会持续的更长。

02戒烟方法的确定

首先戒烟者要对戒烟有一个正确的认识，通常戒烟有两种方式方法可以选择，一种是逐步减少吸烟量来慢慢适应戒烟的过程。另一种则是完全的马上断绝香烟。不同的戒烟方法所走的路线是不一样的，这还要看戒烟者自身的实际情况来确定到底选择哪种方式方法。

戒烟能一下子戒掉吗？如果是已经吸烟有几十年的烟民，可以通过慢慢减掉吸烟量的方式进行戒烟，毕竟经过了几十年香烟烟气的熏染，身体以及神经系统各方面对于有害物质的依赖性还是非常强的，如果完全断绝香烟，那么戒断的反应还是非常严重的。

如果是短、中期的烟民在戒烟方法上的选择，小编更加推荐从开始就将香烟完全断绝的方式，这种更有利于戒烟者的戒烟效果。慢慢戒烟反而会使戒烟者抵挡不住香烟带来的各种诱惑，从而导致戒烟的最终失败。戒烟能一下子戒掉吗？

当然无论是哪种戒烟的方式和方法，它都将会是一个漫长而又比较艰辛的困难的过程，需要戒烟者有强大的意志力和心理暗示能力以及控制能力才能够将戒烟这件事情进行下去。

除此之外戒烟者在戒烟的过程中还要慢慢的改变自己的生活方式和状态，适当的进行体育锻炼和有氧运动。戒烟能一下子戒掉吗？如果戒烟者能够坚持3个月左右的时间不吸烟，那么就是取得了一个阶段性的胜利。