戒烟有哪些症状，多久不吸烟才算戒烟成功？

很多人吸烟都有一个共同的理由，这就是减轻压力，吸烟看似是在减压，实则是在消耗我们的身体能量，是一种有损身心健康的坏习惯，戒烟的关键在于减轻心理方面的依赖，戒烟有哪些症状？多长时间不吸烟才算成功戒烟？

1、睡眠习惯改变

由于很多老烟民已经吸烟长达十几年的时间，所以一旦戒烟的话，就会产生一个过渡期，会感到身心不舒适，其中一个阶段症状就是睡眠改变，有的人戒烟之后，在晚上的时候精神抖擞，熬夜到凌晨一两点时，仍然没有困意，还有一些人戒烟之后，会时常犯困，即便是夜晚睡了个好觉，白天仍然感到疲惫和有困意，这些睡眠改变都是暂时的，在戒烟一段时间后，睡眠会恢复正常状态。

2、容易出现口渴

戒烟有哪些症状？准确来讲戒烟之后出现的并不是症状，而是一些轻微的不适感，其中包括容易口渴，因为香烟里面含有尼古丁，经常吸烟，尼古丁会沉积到身体里面，戒烟之后，身体会加速对尼古丁的代谢，对水分的需求量会逐渐增加，所以烟民在戒烟之后会出现口渴的情况，这是一种正常现象，渡过这个阶段就会好转。

3、注意力不集中

很多朋友都想要了解戒烟有哪些症状，有不少朋友是因为压力大才养成了吸烟的习惯，所以一旦戒烟的话，人们面对压力时，就不能够通过吸烟来缓解和减少压力，压力会让人们变得焦虑，焦虑会导致一个人注意力不够集中，所以戒烟之后要忍受突如其来的压力，要调节好自己的情绪，可以用其它方式应对压力，例如健身、运动以及交友等，这些方式都对身心健康有益。

4、会产生空虚感

戒烟有哪些症状？戒烟之后会有一种空虚感，很多人在心情不好时，都会选择抽一根烟，这能够起到转移注意力的作用，避免内心空虚，突然戒掉香烟，会导致内心出现空虚感，这种感觉就像突然没有了手机一样，会让一个人感到无所适从，找不到精神寄托，这时可以采取其它办法改变，例如养成读书和画画的习惯，既能够增加见识，也可以缓解戒断反应。

5、会有轻微头晕

提起戒烟有哪些症状的时候，很多有戒烟经历的人们，他们都表示，在刚开始戒烟时，会感觉到轻微头晕，其实这与心理作用有关，因为人们对香烟会产生一种依赖感，所以突然戒烟，这种依赖感会产生作用，出现轻微头晕，但是只要能够坚持下去，让香烟远离自己，头脑就会逐渐清醒，一个人戒烟之后会神清气爽，思考能力会明显提升，精气神也比以往更足。

上文是对戒烟有哪些症状，所做的解答与分析，通常来讲戒烟三个月以上可以算作成功，因为戒烟时间长达三个月时，人们对香烟的依赖就会减弱或者是消失。