如何快速戒烟，女人戒烟有什么好处？

很多朋友的烟龄都已经达到了几年或者十几年，大多数烟民都曾经有过戒烟的经历，但是能够成功戒烟的人数并不多，这并不是因为戒烟难度大，而是养成了一种习惯，戒除习惯是有很高难度的事情，怎样快速戒烟？女人戒烟有哪些益处？

1、认识吸烟危害

想要尽早戒除烟瘾，需要充分认识到吸烟的危害，吸烟有害健康，这是众所皆知的道理，烟草里面含有尼古丁，尼古丁是一种有毒物质，吸烟的危害可以表现在许多方面，不仅是早晨起来的时候咽喉部位不适，痰多，而且还会对消化系统、呼吸系统等造成影响，吸烟会让一个人看起来身材消瘦，会影响营养物质的全面吸收，需要将吸烟的各种害处铭记于心。

2、做好戒烟计划

想要更快和更好地做好一件事情，离不开一个科学与高效的计划，对于戒烟来讲也是如此，想要快速戒烟，需要制定一个合理以及可行的计划，有一些人的烟瘾比较大，如果让他们立刻戒烟的话，可能会产生戒断反应和不适感，在戒烟计划里面，需要确定戒烟的时间，例如在春节的时候开始戒烟，或者是在过生日当天戒烟，这样戒烟这件事情，会变得更有纪念意义。

3、制定奖励机制

根据心理学理论，当人们做一件事情之后，会得到相应奖励，这个人就会把事情完成得更加出色，所以快速戒烟离不开奖励机制，例如一整天没有吸烟，则奖励自己一顿丰盛的晚餐，在吃晚餐的过程中不要喝酒，有句俗语叫做烟酒不分家，当人们喝酒之后，会有一种晕乎乎的感觉，这个时候烟瘾会变大，再比如一个星期没有抽烟，奖励自己一件新衣服等。

4、制定惩罚措施

戒烟往往是一个反复的过程，也就是说能够一次就彻底戒掉烟瘾，这样的人少之又少，大多数人都尝试过多次戒烟，快速戒烟需要制定惩罚机制，例如今天抽了一根烟，则扣掉当天的零花钱，再比如在与同事聚餐时抽了烟，则回到家以后，就要把抽烟的危害写在笔记本上，每次抽烟之后，都给自己惩罚，这样戒烟的成功概率会更大。

5、远离吸烟朋友

能够快速戒烟的人们，他们一般都会与吸烟环境保持距离，有时候我们之所以戒不掉香烟，是因为受到了朋友的影响，和朋友在一起玩耍或者吃饭时，朋友会给我们点烟，这时一些人经受不住考验，从而继续吸烟，导致戒烟计划功亏一篑，我们不仅要戒掉吸烟，而且还要远离吸烟环境，因为吸二手烟的危害也是不容忽视的。

大家按照文中方法去做，就能够快速戒烟，女人戒烟有两个好处，其一是身体变健康，心肺功能都会变得比以往更好，避免出现吸烟引起的疾病，其二是容貌变秀丽，女人戒烟之后气色会变好，脸色会变白，会更有女人魅力。