害怕戒烟身体会产生变化，戒烟身体变化有哪些？

戒烟是一个老生常谈的话题，随着社会文明程度的提高，吸烟的人口数量可谓越来越少，很多人到中年或者开始养育后代时就要把戒烟提上日程，通过各种方式，争取努力完成早日戒烟的伟大工程，告别瘾君子的“美称”，造福自己的后代。

但是戒烟并不是一趟愉快的旅程，这其中的煎熬只有烟友们自己才知道。戒烟的过程中不仅有精神欲望的折磨，也有对身体的较量，很多人因为戒烟身体变化遇到难以忍受的身体折磨，戒烟戒到一半难以继续下去，这也是非常无可奈何的事情。

戒烟前对戒烟的全过程有一个全面的了解，在遇到相应的问题时做好心理建设是非常智慧的。如果你对于戒烟身体变化有哪些不太清楚，建议你看看这篇文章。

1、口渴

最初开始戒烟时，大家可能都会感觉到经常口渴难耐，这是非常正常的不适现象，不过这一问题只要多喝水就可以解决，有条件的也可以泡一些生津、利尿的茶水，这样可以增加唾液，减低口渴的难受程度，增加排尿量，也能够帮助逐渐排出尼古丁等毒素。

2、口腔疾病

一些戒烟者可能会有烂嘴角、上火、口疮等口腔疾病，这是由于戒烟期间，突然少摄入烟碱等化学物质，体内突然达不到平衡引起的症状，要注意多吃些维生素含量较高的蔬菜、瓜果，保持一定的维生素C含量。

3、咳嗽

咳嗽也是戒烟时期的常见症状，如果你能想明白吸烟过度最终会导致肺部脏器损伤，到时候的咳嗽就不仅仅是戒烟期这样的轻微痛苦，你就能够忍受戒烟期数周左右的咳嗽。以前如果经常吸烟，肺部就会有很多烟叶残留的化学物质粘连，戒烟后肺部纤毛重新运动造成咳嗽，此时最忌复吸。

4、睡眠障碍

这部分情况是戒烟身体变化里最让人难以忍受的，俗话说，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过的，如果睡眠不好，白天也没精打采，食欲不振，容易老。戒烟者的睡眠障碍不仅仅是失眠，同时有可能是嗜睡，这是两种极端的情况，都会使人情绪崩溃，但是一定要给自己鼓把劲，只要熬过一段艰难的时间就能恢复正常的睡眠，那么你离戒烟成功就不远了。

当然，随着戒烟程度的不断加深，你的身体健康程度是不断提升的，慢慢地会逐渐感觉到肺功能逐渐恢复，血压平稳，整个人更加地轻松有活力，不抽烟的人相对抽烟着来说寿命更长，情绪更稳定，不容易产生焦虑、忧愁等消极情绪，而且不抽烟也能保护家人的身体健康，以免二手烟对家人尤其是青少年造成不可逆转的伤害。

相信了解了以上相关戒烟身体变化有哪些的知识，对于戒烟的你来说会更加有信心做好这件事，相信自己一定可以。