什么东西可以戒烟，有哪些方法？

我国在世界烟草的排名是位居前列的，据不完全统计，我国吸烟的人数接近4亿人次，而且年龄也呈年轻化的态势，吸烟人群的数量每年也在不断的增加。

香烟不仅危害了吸烟者本人的身体健康，对身边的家人和朋友以及周围的环境也造成了非常不好的后果和影响。由此很多烟民以及身边的亲人逐渐意识到了问题的严重性，令很多烟民自觉的开始进行戒烟。虽然戒烟者在意识上已经准备好了，但是对于如何戒烟？什么东西可以戒烟等等都不是非常清楚。

今天和大家一起来探讨这个问题，帮助广大的戒烟者找到正确的方法科学戒烟。

01戒烟者的戒烟现状

有过戒烟经历的朋友们都应该非常了解，戒烟是一个比较艰辛和漫长的过程。戒烟者不但需要有顽强的意志力和坚定的决心，还要戒掉来自身体上和心理上对于烟瘾的依赖。

现实中的戒烟者往往没有办法一次性成功的戒掉吸烟的习惯，总是因为各种各样的情况选择了复吸，让之前戒烟的努力功亏一篑。所以对于戒烟者来说还是应该掌握一定的科学方式方法，借助一些有效的手段进行戒烟，从而达到事半功倍理想的戒烟效果。

02多吃粗粮和坚果

什么东西可以戒烟？戒烟者在戒烟的过程中应该进行合理的膳食搭配，多吃一些粗粮以及坚果类的食品。这类食品中含有丰富的维生素E，能够为人体提供更多有效的物质成分，从而降低吸烟人群的患病以及发病的几率。

03多吃鱼类、豆制品以及牛奶制品

什么东西可以戒烟？吸烟者体内往往堆积了很多的胆固醇以及其他有害的物质，在戒烟初期体内的有害物质会随着身体的新陈代谢排出体外，所以这个时间段戒烟者应该多吃一些鱼类、豆制品以及多种的牛奶制品，能够给体内提供各种所需要的维生素。

04小零食和口香糖

什么东西可以戒烟？戒烟者在下定戒烟决心的初期，就应该把香烟和烟灰缸换成一些随手就能够拿到的小零食，例如瓜子、口香糖这类的食品。其中口香糖也是戒烟者中最为常见的东西，可以说它在一定程度上代替香烟。在戒烟者烟瘾犯了的情况下，这些东西都能够帮助其消磨时间和转移注意力。也能改善戒烟者口腔内的味道，逐渐脱离香烟的依赖感。

05茶饮品

什么东西可以戒烟？戒烟者在戒烟时应该远离各种酒精以及咖啡类的饮品。多喝茶水或者是温开水。茶叶中有丰富的茶多酚物质，能够帮助清除体内的香烟残留有害物质，并且能够清除烟气的味道。而且茶叶还有清脑提神等多种功效，对戒烟者的身体恢复是非常欧帮助的。

06多吃绿叶的蔬菜

什么东西可以戒烟？各种蔬菜中含有各种丰富的维生素以及微量元素，对于人体来说是百利而无一害的。对于戒烟者来说改善身体各项机能，使体内的各个器官逐步得到恢复是非常有必要的，这也是戒烟能否成功的关键性因素。