如何戒烟小妙招——帮助彻底远离吸烟危害

大多数吸烟的人，其实意识当中有抽烟有害的这个观念。只不过苦于没有好的办法，不知道该如何戒烟。今天就一起来学习几个，如何戒烟小妙招。

1、调正心态

如何戒烟小妙招，第一招就是要调整自己的心态，不要把戒烟当做是一件非常难的事情。如果不去完成的话，可能永远也没有办法真正的做到。首先要认识到的是，戒烟并不是不可能的，而且有许多人都能够通过自主的调整去完成戒烟。

因此，一定要勇敢的迈出这一步，并且要意识到吸烟危害的是自己和家人的健康，如果不及时戒烟，以后很有可能会导致更加恶劣的结果。比起由于吸烟导致的身体问题，而不得不戒烟，主动的去远离吸烟危害，才是正确的选择。

2、逐渐减少

如何戒烟小妙招第二招，就是学会逐渐的去减少自己吸烟的次数和数量。许多烟民吸烟上瘾，已经到了比较严重的境地，有的人可能一天要吸掉半包，甚至是一包烟。在这种情况下，要求一个人迅速的戒烟，在第二天就不再抽烟，显然是一件不太理智的事情？

而且也很有可能没有办法做到，除非拥有极其强大的意志，否则不建议直接的去断掉自己的吸烟习惯。可以尝试着慢慢给自己减量，比如说每天少抽几根，然后逐步的去适应这个过程。直到最后，再完全不抽，这样一个是给身体一个缓冲的时间，另一个也是给心理上减少压力，不至于一下子产生落空的状态，更能够有利于戒烟成功。

3、寻找替代

如何戒烟小妙招第三招，就是要学会在自己的生活中或者是饮食上去寻找替代品，很多人吸烟可能是因为当下时思考问题，或者是无聊发呆的时候没有事情做。这种情况下，可以给自己寻找另外的兴趣点，比如说户外运动等等，以这样子的方式来代替吸烟给自己带来的快感。

寻找替代品是非常重要的，因为在戒烟的过程当中，人很有可能因为骤然离开自己依赖许久的东西，而产生心理上的不适。如果不及时调整，可能会导致戒烟失败。而如果能够在生活当中培养起其他的兴趣，找到一个替代品，那么将会更加有利于度过这段心理上的缺失时期。

4、规范作息

如何戒烟小妙招，第四招就是要规范自己的作息了。相信很多的烟民其实都有意识到，有时候自己吸烟吸的最猛的时候，恰恰就是晚上睡不着时。在这种时候，人的身体本身就是放空的，因此，更需要有东西来抚慰自己的大脑。

这种情况下，许多人就会选择与香烟为伴。因此调整自己的作息，按时的入睡能够极大的减少抽烟的频率。同时，良好的作息也能够帮助在戒烟的过程中，迅速的克服身体上的不适，拥有一个健康的身体，也是许多戒烟的人的初衷。