戒烟中身体会出现哪些不适，怎样缓解？

烟瘾很大的人戒烟时会遇见很多问题，他们除了要克服心理上的习惯性诱惑，还要克服生理上的不适应。

那么，戒烟中身体会出现哪些不适？这里不仅会一一讲下这个问题，还会告诉你一些好用的小窍门，去缓解这些不适。

1 不抽烟很烦躁 情绪难以稳定

许多人是靠着抽烟这样的方式去放松自我的。所以一旦开始戒烟，新的放松方式没有找到，那么，那一刻没有烟抽的人就会非常急躁，容易生气。

如果他们去坚持约束自身，就会在一个不稳定的情绪状态里待着。

这种情况下，戒烟人急需找到其它介质，去把负能量输送出去，以保持正常的心理状态。

戒烟中身体会出现哪些不适？首先就是心理上的煎熬和挑战，这个要去戒烟的人务必要有所准备，不然很难抵挡住这个不适感。没有第一步的义无反顾的决心，戒烟怎么能够成功？

帮助戒烟人心态良好的方式有很多，那就是让他们的生活有更多的事情去做，这当然是那些能提升生活质量的事。

不管是物质上的还是精神上的，戒烟人一定要想法子让戒烟中的生活更丰富多彩，注意力被分散后，一根小小的香烟才不至于让人坐立难安。

2 嘴巴总是感觉味道寡淡 容易口渴

戒烟中身体会出现哪些不适？另一个反应就是戒烟的人会很快发现不抽烟的自己特别容易口渴，容易感觉嘴里索然无味。也常常是这样的直接的生理不适，让一些人又拿起了烟。

如果你恰恰是非常渴望戒烟的人，那你的难受就更显而易见了。这样的生理不适应和矛盾的心态，瞬间容易使人变得更糟糕，更是一个不好的状态。

对于味觉这方面的不舒服，这里有个小小的建议就是，用少量的咖啡，茶或者瓜子等等去替代抽烟。同时这些东西会让人的嘴巴忙起来，分散注意力，能帮助人在比较能够好受的情况下去接受没有香烟的日子。

3 睡眠似乎也不香了

本身抽烟上瘾的人就可能在一个压力大的环境里生活。所以，一开始戒烟的时候，如果这样的环境没有显著变化，对戒烟人而言就是一个巨大的挑战，可能会直接引起戒烟人的睡眠问题。

戒烟中身体会出现哪些不适？睡不好觉，失眠就是戒烟中经常遇到的问题。很多人会在一宿宿的辗转反侧中放弃戒烟。

缓解睡眠问题的办法也是比较多的。

可以用上帮助人入睡的香薰，在每晚睡觉前伴随着戒烟这件事，新的睡眠习惯重新去养成。

把泡脚桶准备好，把助眠的饮品准备好，之前说的咖啡之类的，在晚上接近睡觉的时间就不要去饮用了，可以用其它的花茶，牛奶去代替。

戒烟的人要学会娇贵自己的身体，学会去用买烟的支出去买更健康的生活用品，食品等。久而久之，一个更好的生活方式就不是梦想了。