吸烟者有什么方法可以戒烟，需要药物配合戒烟吗？

据一项调查显示，我国的抽烟人的数量大概在3.5亿左右，而且烟民的年龄呈年轻化的态势，我国的烟草在世界排名中保持了几年的第一。

香烟不仅危害吸烟者的健康，还能让周围的人一起吸二手烟，而二手烟造成的危害要远远大于吸烟所带来的危害。相信有烟民的家庭都会经历过这些场景。

为了不让二手烟危害家人健康，吸烟者犯烟瘾时到家里阳台去抽烟、下楼去抽烟甚至躲到卫生间去抽烟。

有多少家庭夫妻之间，父母子女之间因为吸烟的事情出现争吵从而破坏了亲人之间的感情。

很多吸烟者下定决心戒烟但是苦于没有什么好的办法，不知从何下手。

那么，有什么方法可以戒烟呢？需要配合药物治疗吗？大家都知道是药三分毒，无论什么机构把药物效果介绍的天花乱坠，只要是药就有药性成分存在，戒烟不是说用药就能戒掉的。

如果说食疗和药疗的话，相信所有人都是会选择食疗的方法吧。

01每天补充适当的维生素。

什么方法可以戒烟？香烟所含的化学成分会使人体内的维生素含量大大降低。

吸烟者可以多吃一些富含丰富维生素的食物，例如白菜、牛奶、芹菜、胡萝卜等。还可以吃一些维生素片或胶囊，这样可以补充因为吸烟所造成的维生素缺失，还可以增强自身的免疫力。

02坚持每天喝茶

什么方法可以戒烟？香烟所产生的烟气中含有多物质的化学成分，能够降低血液的流通性，造成体重增加，从而诱发一些高血糖等疾病。

茶叶中富含丰富的茶多酚，其中的物质可以增强细胞的新陈代谢能力，清除血管壁上的胆固醇物质，促进血液循环。茶叶有利尿的功能，使吸烟者体内香烟中的有毒物质岁尿液排出体外。

03经常吃粗粮等食物

什么方法可以戒烟？粗粮中含有丰富的维生素物质，它可以降低吸烟者患肺癌的风险。

同时吸烟者还应多吃一些能够降低胆固醇的食物，少吃油炸食品等。

04加强体育锻炼

什么方法可以戒烟？对于戒烟者来说，独立采用食疗的办法是行不通的。必须要结合适当的体育锻炼和有氧运动。

体育锻炼的同时还能够增强人体的呼吸系统功能，促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力。

有氧运动可以提高体内的含氧量，促进血管的收缩能力。

总之，科学的饮食与体育锻炼的搭配才能更好的帮助戒烟！