戒除烟瘾只需15招

戒除烟瘾到底难不难呢？戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖，买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒除烟瘾的一些趣味方法！只要你能做到，你就能成功戒除。

1.做个一周性的计划吧，安排个时间表，让自己一秒钟都不给自己吸烟的时间。

2.把你自己所有的烟都扔掉。

3.你需要每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟，记得要大声地喊哦。

4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗，这样有助于戒除烟瘾。

5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，要时时告诫自己，自己的身体是要细致保养的。

6.然后计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表呢，多值啊!

7.或者把你买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下自个的情操，把注意力尽量转移开去是个不掉的选择。

9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽，时时舒适宜人。

10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

12.看见吸烟的人，便在心里说：“他是个傻瓜，你在慢性自杀。”

13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

14.夸奖自己说：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

15.常回家，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

以上就是戒除烟瘾的15招

补充：戒烟20分钟-15年的惊喜发现！

好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！

戒除烟瘾20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒除烟瘾8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒除烟瘾24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。

戒除烟瘾48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。

戒除烟瘾72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。

戒除烟瘾3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒除烟瘾1年后：生殖能力增加了1/3。

戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。

戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。