戒烟 长胖(戒烟后，多少人因“长胖”而重新燃起了抽烟的念头。长期烟民停止吸烟后，身体内的新陈代谢发生

首先，要意识到身体会因为戒烟而变胖。这是个既定的事实，烟草中的尼古丁可以促进新陈代谢并抑制食欲。当你停止吸烟时，身体的新陈代谢会减慢，食欲增加，从而导致体重增加。

其次，在戒烟后不要试图迅速减肥。一些人会尝试过于严格的饮食、过度的运动，以及甚至采用减肥药等一系列极端的方法。这种方式不仅不健康，而且可能会使你效果适得其反，让你后悔抽烟并重新开始吸烟。

相反，更好的方法是选择健康的饮食和适度的运动方式，以达到渐进的减肥效果。你可以咨询营养师寻求帮助，寻求构建合理的饮食计划。平时多往返于远近，增加日常运动量，让自己舒服就好，不用勉强自己。

还可以试试一些戒烟替代品，如口香糖、糖果或口香喷雾等。这些产品不仅可以帮助你控制口渴，也可以减轻你的食欲。当你有补充尼古丁的需要时，最好还是选择使用贴片或口腔吸收剂。相比电子烟等替代品，这些选择更加健康。

此外，与其他戒烟者交流并相互支持是非常有用的。通过听取他人的经验和建议，你可以学到更多如何控制体重和戒烟之间的平衡。从一个人到一个群体，共同戒烟，共同助力减肥，让一切变得更轻松。

总之，长胖并不是戒烟的必然结果，但这是很常见的情况。选择正确的方式处理，你可以让自己保持健康的体重，并一直享受烟草的禁忌。戒烟是个长久的过程，不要放弃，毅力表现出更加健康的自己。