戒烟 犯困(戒烟辅助：如何应对犯困？)

戒烟是艰难的旅程，各种疾病、心理上的痛苦、社交层面的障碍将会降临。当你走过戒烟的第一天后，你可能会遇到一个常见的问题：犯困。这是在抽烟的时候的生理反应，但是在戒烟期间它会变得更严重。那么，如何应对犯困呢？

首先，让我们了解犯困的原因。当你抽烟的时候，尼古丁会使你处于高度兴奋的状态。戒烟后，你的身体将慢慢适应缺乏尼古丁的状态，这时就容易犯困了。此外，犯困也会因心理上的因素而扩大，比如压力、不安全感，还有对烟草的渴望。

那么，我们该如何应对犯困呢？以下是一些简单而有效的技巧：

1. 停止饮用咖啡因饮料。咖啡、茶和饮料等含有咖啡因的饮品都会使你的身体处于兴奋状态。如果你能够摆脱它们并选择健康的水或果汁等饮品，它们将会给你一个清醒的状态。

2. 多进行身体活动。你可以在办公室里短时间进行一些伸展，或者做一些简单的推、拉和慢跑等较缓慢的运动。通过这些办法，你可以快速地将血液循环到各个脏器，这对于改善你的状态、增强兴奋性等都有很大的帮助。

3. 创造一个舒适安静的环境。如果环境过于嘈杂或让你很困难，那么请创造一个更为舒适的环境。关闭音响，或者在听点轻柔的音乐，让你的肌肉尽可能的放松，舒适的环境会给你的身心带来减轻的感觉。

4. 晒太阳一定时间。强烈的阳光会使你的身体分泌出兴奋剂，如果你能在阳光下晒一会儿太阳，那么它将对你的睡意起到很大的作用。

5. 改变你的日常行为和状态。当你每天都做一些改变时，你可以帮助自己改善状态。你可以调整你的睡眠时间、饮食习惯和做事方式，自然地改变你的身体反应，也有助于改善你的状况。

以上就是一些有效的技巧，它们可以帮助你成功地戒烟，摆脱犯困的困扰。如果你要戒烟，你一定会遇到各种困难和挑战，但是你需要坚持自己的决心和毅力，让自己不断地进步。让我们为一个健康的生活而努力吧！