戒烟很难(戒烟舒缓路：找到合适方式，让戒烟不再难)

戒烟一直是一个难题。不少人因为各种原因开始想戒烟，却很难坚持下来。戒烟很难，这一点我们都知道。但是为什么很难？这里探究一下戒烟难的原因，并提供一些舒缓的戒烟方式。

每个人戒烟的经历都不一样，但可以发现，很多人的戒烟过程中都遇到了以下问题：

◆ 心理作用难以克服：吸烟可能成为某些人消除疲惫、缓解压力的方式。他们在戒烟后会感到不适应，焦虑，这会加重吸烟的欲望。

◆ 戒烟的副作用：口渴，口中有味，便秘，失眠等多种症状，使人很难坚持戒烟。

◆ 社交关系: 吸烟有时候被视作社交的一种方式，如果不吸烟，可能会失去一些交际机会，使人感觉不自在。

戒烟很难，但并不是不能戒掉。下面是一些建议，可以让戒烟不再那么难。

找到合适的戒烟方式：每个人的情况都不一样。我们需要寻找合适自己的戒烟方式。一些人喜欢逐渐减小香烟数量，慢慢地进行戒烟；一些人则喜欢突然停掉。（当然，如果你有健康问题，最好仔细听从医生的建议。）找到适合自己的方式，可以大大提高戒烟的成功率。

寻求专业帮助：戒烟并不是一件容易的事，如果你有戒烟经历，但始终无法成功，可以咨询专业人士。医生、心理医生、戒烟小组等会提供一些有效的帮助。

准备好克服心理作用：戒烟很难，部分原因在于心理作用。当你进入戒烟阶段，应该预期这个阶段可能会过一段时间。了解这样的原理，就能做好心理准备，并且知道如何处理消极的情绪。

通过锻炼等方式减缓戒烟的副作用：如果你正在戒烟，你可能会发现口渴，口中有异味，食欲减退，失眠等各种症状。这是因为，人体习惯了在烟草中摄取一些物质，一旦中断，身体就会出现不适，但这些症状持续的时间不会太长。你可以通过锻炼等方式减缓这些症状。

维持良好的社交关系：查明自己为何吸烟很大程度上是因为社交需求，保持良好的社交关系，不离开那些共享相同社交需要的人群，但应该加入那些不吸烟的社交小组。

戒烟很难，但不是不可能，我们可以通过不同的方式使得戒烟过程变得舒适，成功戒烟后，我们将拥有更健康的身体、更充足的精力，更健康的精神状态和良好的生活习惯。