戒烟 复吸(戒烟的路上：如何避免复吸？)

戒烟并不是一件容易的事情，许多人在经过一番努力后仍然会出现复吸的情况。那么如何避免复吸呢？

首先，我们需要了解复吸的原因。在戒烟过程中，许多人会受到身体和心理上的压力而出现烟瘾复发的情况。身体上的压力比如说，戒烟后长时间的头痛、失眠、胃痛等不适感受，以及戒烟后容易发胖的问题。而心理上的压力则包括生活压力、工作压力，以及因各种原因迎来的情绪波动等。

为避免复吸，我们可以从以下几个方面入手:

一、合理规划戒烟计划。在戒烟前，我们应该充分考虑自己的身体情况并制定符合自己生活的戒烟计划，这样才能使自己避免过度压力，从而减少烟瘾复发的几率。

二、增加身体锻炼量。戒烟后应该适当增加身体锻炼量，以消耗身体过剩的能量，缓解身体压力的同时也减少身体上的不适感受。

三、积极寻求助力。在戒烟过程中，我们应该积极寻求家人和朋友的帮助和支持，以提高自己的信心和戒烟的成功率。

四、注重心理健康。戒烟后，我们应该注重自己的心理健康，找到合适的方式来放松自己，化解生活中的压力和焦虑情绪，如音乐欣赏、打球、唱歌等。

总之，戒烟并不是一件容易的事情，但是只有我们坚持下来，才能享受到戒烟后的好处，如更好的身体健康，更高的生活质量，更长的寿命。因此，我们应该在戒烟过程中，坚持细心呵护自己，避免因生活压力等因素而复吸。