戒烟身体反应(戒烟后身体反应严重？如何缓解戒烟不适)

戒烟不仅需要意志力和决心，还需要面对身体上的反应。戒烟身体反应是正常现象，这是身体在脱离尼古丁的环境后做出的自我矫正。很多人在戒烟过程中会遇到各种各样的身体反应，而且有些很严重。下面，我们来了解一下戒烟后身体反应以及一些缓解方法。

第一，戒烟头痛。戒烟后的头痛是由于血管收缩所致，由于戒烟后氧气水平升高，血管壁也会变得更弹性。这个过程可能会引起血流和血液压力的变化，导致头痛。缓解方法包括：适量锻炼、纳入适量的咖啡因、饮水量增加、按摩头颈、放松。

第二，疲劳感。戒烟后身体正在适应新的身体状态，因此疲劳感可能会持续数个星期。缓解方法包括适当地锻炼、充足的睡眠、适量补充维生素C和B12、保持乐观心态。

第三，戒烟口渴。戒烟后由于口干燥、口腔内的细菌和气味不断产生，因此容易口渴。缓解方法包括：切换一些口味较清淡的饮料、加柠檬碎小薄片在水中、吃一些含水分的蔬果。

第四，嗓子痛。戒烟后喉咙会感到疼痛，这是由于吸烟过程中喉部受到的伤害导致。缓解方法包括：多喝水、多漱口、使用口香糖、加一小勺蜂蜜溶于水中，并用此水漱口。

第五，戒烟咳嗽。戒烟后，烟草残留物的清除会导致咳嗽。咳嗽有时可能很严重，对身体也有一定的损害。缓解方法包括：喝一些含蜂蜜的茶、多喝水、注意不吸烟、游泳等多进行有氧运动。

总之，坚持戒烟并不容易，因为戒烟后的身体反应会持续一段时间。但是，如果您有正确的方法缓解反应，那么就不应该再让反应成为戒烟失败的原因。记住，只需坚持就能成功。