戒烟脾气(戒掉烟瘾，你必须面对的“脾气”问题)

戒烟是一件十分艰难的事，不仅考验一个人的意志力，还有个别烟民会出现所谓的“戒烟脾气”，一旦发作，容易给周围人带来麻烦，也让自己的戒烟计划受到影响。那么，如何应对“戒烟脾气”呢？

首先，我们要了解“戒烟脾气”到底是什么。“戒烟脾气”是戒烟过程中可能出现的一种负面情绪表现，如易怒、不耐烦、焦虑、失眠等。这些反应源于戒烟时体内产生的生理和心理激素的变化。

面对“戒烟脾气”，我们可以从以下几个方面入手：

1.调整心态：戒烟不是单独的个人行为，应该牵涉到整个社会的共同意识。要意识到戒烟不只是为了自己好，也是一个对家庭、对社会、对国家都有益处的行为。多注重“对社会对家庭的责任感”，通过调整自己的心态去面对戒烟带来的负面情绪。

2.放松身心：在戒烟过程中，一定要注重自己的身心健康。平时可以通过锻炼、听音乐、做游戏、打太极、做瑜伽等方式来减轻身体和心理的负担。

3.寻找支持者：在戒烟的过程中，有家人和朋友的支持会给自己极大的鼓励。大家一起控烟成功的机会会更高，并且在戒烟脾气发作的时候也能够得到更好的应对。

4.献爱心：“献爱心”不仅仅指对他人，也可以是对自己。在戒烟的过程中，多给自己一些奖励，慰劳自己的努力和坚持。这样会刺激大脑产生多巴胺等神经递质，从而减轻负面情绪，享受“成功”感。

总之，在戒烟脾气的问题上，积极面对、寻找支持、调整心态、放松身心，都可以有效地降低负面情绪发生的几率，进而更好的完成自己的戒烟计划。控烟，从现在做起！