戒烟吗(戒烟之路，你准备好了吗？)

从戒烟的想法到真正实行，可能需要经历一段不易的过程。为了帮助更多的吸烟者，了解戒烟知识，提高戒烟成功率，我们特别整理了以下的控烟资讯，献给每一位有戒烟打算的朋友。

戒烟对健康的益处：

吸烟会让烟民的健康受到伤害，长期吸烟，多种疾病的风险都会大幅提高，如肺癌、心脏病、脑卒中等。所以，戒烟对健康至关重要。戒烟后，身体状况会得到明显提高，如味觉、嗅觉、血压、血糖、肺活量等指标均有改善。戒烟后，2天到2周内，味觉和嗅觉就会明显恢复；3个月后，健康风险开始下降；半年后，心脏等器官得到的益处更加明显，一年后，肺癌和心脏病的风险将下降50%。

戒烟的方法：

1. 决心戒烟：向朋友、家人或者医生透露自己的戒烟打算，可以获得他们的支持和帮助。

2. 选定戒烟日期：任何时间都可以开始戒烟，但要有一个明确的日期。许多人会选在周末或者假期开始戒烟，同时还要尽量避免一些重要的时刻，如生日、节日、压力大等。

3. 培养好的生活习惯：减少酗酒；增加健康的饮食和运动，增加水果和蔬菜的摄入量；肥胖者应该适量减肥；睡眠充足。

4. 锻炼缓解戒烟反应：锻炼帮助你控制体重，减轻戒烟反应，如焦虑、烦躁等。瑜伽、散步、游泳等可以有效地帮助你缓解戒烟反应。

5. 采取药物辅助戒烟：戒烟用药可以让戒烟更容易些，常用的戒烟药物有尼古丁替代药、如洛可可尼、尼古丁口含片、烟草快速脱离贴片等。

使用戒烟药物时，应该根据医生的建议进行用药，长期戒烟尤其需要专业辅助。

以上，是我们对于戒烟的一些资讯分享。希望每一位吸烟者能够逐渐认识到抽烟对健康的危害，在自己的力量范围内积极地采取行动，终止烟瘾对健康的伤害。