跑步戒烟(如何通过跑步助力戒烟？)

在大多数吸烟者的心中，戒烟常常被视为一件异常困难的事情。随着吸烟所带来的诸多健康问题不断浮现，越来越多的人开始关注这个问题并寻求方式来帮助自己戒烟。跑步，就是一种非常有效的方法。

跑步有助于控制体重

很多吸烟者会发现自己的体重很难控制，其中一个原因是吸烟会减少食欲。但是，当你戒烟后，食欲往往会增加，这时，通过跑步控制体重就成为了一件非常重要的事情。跑步可以帮助燃烧卡路里，增加代谢率，帮助你保持健康的体重。

跑步有助于减缓戒烟症状

戒烟的过程中，吸烟者经常会遇到各种戒烟症状，则是湿式捕捉，比如焦虑、烦躁、头晕、头痛等等。这些症状显然会让人感到难受，尤其是对那些没有运动习惯的人来说。而跑步则能帮助缓解这些症状，因为通过跑步，人体会分泌出多巴胺等多种激素，这些激素有助于缓解紧张状况，帮助你放松心情。

跑步有助于控制戒烟期间的体重

戒烟后，不少人会发现自己食欲大增，不由自主地暴饮暴食，这样很容易导致体重增加。而跑步则能通过燃烧卡路里，促进新陈代谢，达到控制体重的目的。

跑步可以改善睡眠质量

戒烟的过程中，你可能会发现自己的睡眠质量下降。而跑步对睡眠质量有非常显著的改善作用。因为运动可以改善大脑皮层的血流量、提高血氧水平，促进释放脑内多巴胺，从而达到促进睡眠的效果。

跑步让你充满自信

跑步是一项自我挑战，而当你逐渐适应跑步时，你会发现自己充满了自信。这种自信也会让你更加坚定地去迎接戒烟的挑战。

跑步戒烟是一项需要长期坚持的过程，而当你能够熟练地掌握跑步技巧，养成每天都跑步的习惯，相信你一定可以坚持走下去，最终成功地戒掉烟瘾。