戒烟胖了(戒烟后增重：如何避免戒烟胖了)

戒烟是伟大的健康决策，但有些人却会发现自己在戒烟后增重。这是一个常见问题，事实上大约80％的人在戒烟后会增重。那么，戒烟胖了该怎么办呢？以下是一些避免戒烟胖了的方法。

增加身体运动

人体需要将摄入的能量燃烧掉，当摄入的热量大于消耗的热量时，人体便会存储多余的脂肪。如果你在戒烟后没有改变自己的某些习惯，那么热量摄入可能会比以前更多。在控制饮食的同时，要增加运动量，以消耗多余的热量。例如，每天参加适度的运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等运动，可以提高新陈代谢，燃烧掉体内的脂肪。

控制饮食

戒烟后，人们往往会尝试垫底抽屉之外的所有物品，这有时会导致食物过剩，嗜睡的馋啊，进而增加体重。为了防止这种情况的发生，我们应该时刻注意自己的饮食习惯。尝试吃更多的蔬菜和水果、高纤维食物和低热量的食物，这些都是非常有助于健康和低脂减肥的食物。要尽量避免高能量的油炸食品、甜点、汽水等高热量食物，尤其是在晚上少吃，因为晚餐过晚就会让身体更容易储存脂肪。

寻求帮助

戒烟后增重是一件完全正常的事情。可以向医生或戒烟辅导员寻求帮助或建议，以制定一个可以防止体重增加的健康计划。戒烟本身对身体就是一种压力，不要给自己太大的压力，尝试更放松一点，不要让增重对自己的戒烟之旅造成过大的心理负担。

总之，戒烟胖了可以通过适当的运动、合理的饮食和寻求帮助来避免。重要的是，这不应该变成另一种不必要的压力。戒烟是一项伟大的努力，不应该因为一点增重而让自己的积极性减少。加油，保持动力，你可以拥有一个更加健康的生活！