戒烟减肥(戒烟后为什么会减肥？)

据研究，戒烟后体重平均下降4-5公斤。戒烟减肥的原因是多方面的。

首先，吸烟会影响人的味觉和食欲。很多烟民在吸烟时会感到腥味和烟味。这些烟味淹没了他们吃东西时的鲜美味道。戒烟后，味觉和食欲逐渐恢复，热爱食物的人就会多吃些，久而久之，体重自然增加。

其次，吸烟会影响代谢。吸烟会使身体的新陈代谢加快，但会抑制人体内的脂肪氧化，从而导致脂肪囤积。戒烟后，身体内的代谢过程得到改善，体重也就随之下降。

另外，吸烟烟草中的尼古丁可以通过脑血管收缩和血液循环改变人的胃肠道运动，从而减少人的胃肠道代谢。戒烟后胃肠道运动逐渐恢复正常，身体的吸收和消化功能也得到改善。

虽然戒烟减肥有利于身体健康，但大家必须也要保持健康的饮食，并进行适量的运动。最好在戒烟后四周内要少吃油腻、辛辣食品和零食。可以多吃蔬菜、水果、全麦类食品。戒烟后应该适度进行体育锻炼，如散步、慢跑、练习瑜伽等，有助于有效地减掉多余的脂肪。

注意，戒烟后的减肥效应不是长期的，有些人戒烟有可能会恢复过去的体重。饮食和运动在戒烟减肥过程中非常重要。

最后，提醒大家，戒烟并不容易，但是一旦成功，能够大大改善我们的身体健康。戒烟不但减肥，还能降低心脏病和癌症的风险，提高生活的质量。所以，尽管困难重重，但我们必须坚持下去，迎接成功的那一天。