戒烟一周(戒烟七日记：不易但必要的戒烟过程)

作为一名控烟资讯师，我认为戒烟是一个艰难且必要的过程。戒烟不仅可以减少吸烟对人体的危害，还可以帮助你在生活中更好地呼吸、更健康地生活。今天我想分享一下我本人戒烟七日的经历，希望能给刚开始戒烟的朋友们一些启示和帮助。

第一天，极度烦躁

戒烟的第一天可以说是最痛苦的一天，我一早醒来就感到异常烦躁。脑海中时不时浮现来自香烟的诱惑，让我不能专心做事。但是我还是坚定地抵制了它的诱惑，逼迫自己不去靠近烟量以及那个装满了它的烟盒。在其余时间里，我看了一小说，喝了绿茶，聊了聊天，或是炒了些菜。总之，尽可能让自己心情保持平稳。

第二天，大量运动

在我戒烟的第二天，我开始了饱含汗水的训练。或步行或快走或跑步，总之每分钟大概进行了五分多钟左右的慢跑。这样做的好处是，一方面可以减缓体内因为戒烟带来的焦虑、压力和不适，另一方面也可以帮助身体将毒素排出。运动结束后，我喝了点果汁和牛奶来恢复体力。

第三天，改变生活环境

在戒烟的第三天，我意识到打破常规的生活环境是非常必要的。由于味蕾在恢复敏感性的过程中需要较长时间，我们可以改变下我们日常的饮食习惯。针对我个人的情况，我开始少吃猪肉、羊肉等大肉类，多吃水果和蔬菜。同时，我也对我的卧室进行了一些小改造，例如清理废纸、叠好睡衣等等。

第四天，寻求专业的帮助

在戒烟的第四天，我感到焦虑和困惑渐渐增加。这时，我决定寻找一些有经验的医生、康复治疗师或心理医生的资讯帮助。我告诉他们我正在戒烟并向他们求助应对策略，他们将茶话会的方式帮助我解答了一些疑惑，并提醒我一定要坚持。

第五天，尝试新的休闲方式

在戒烟的第五天，我开始感到厌倦了之前的娱乐方式。于是我尝试了新的休闲方式，例如散个步、看个电影、听听音乐。这些变化让我感到精神上的放松，减轻了戒烟带来的压力。

第六天，寻找新的动力

在我戒烟的第六天，我开始发现所有努力和改变都是值得的。我的身体和味蕾已经开始恢复，我感到呼吸比以前更自由、舒适。我开始寻找新的动力，例如在下班后与朋友聚会、尝试一些新的活动、旅游等等，让自己充满了新鲜感。

第七天，奖励自己的努力

在戒烟的第七天，我为自己制定了一些奖励。例如，我买了有些贵的茶叶，或者去服装店挑了一些衣服。这个过程虽然很吃力，但对于你日后的生活和健康是非常有利的。我相信这七天是我一生中非常重要的一周，它让我找到了新的方向，并重新找回了自己。

总结

戒烟是一项挑战，但是这个过程却是非常值得的。每天都是全新的一天，所以不要灰心丧气，只要你坚持下去，你一定会找到成功的感觉。所以，抓住这个机会，戒烟吧！您的生活会因此而更加美好！