戒烟失败(为何戒烟总是失败？——探讨戒烟失败的原因及应对之策)

戒烟是一个长期而持续的过程，需要无数个那些“我要戒烟，从今天开始不吸了”的坚定，而随之而来的煎熬和挣扎也让许多人选择放弃。尽管人们对戒烟的重视越来越高，但戒烟失败的消息依旧屡屡出现。那么，为何戒烟总是失败？以下是一些可以考虑的原因及应对方法。

原因一：过于依赖辅助工具

辅助工具可以借助香口胶、尼古丁贴片、口腔喷雾等帮助缓解戒烟带来的痛苦，但长期依赖会让你无法正常地获得尼古丁并认为吸烟是迈向戒烟成功的重要步骤。也就是说，这些工具只是辅助作用，而不应成为你长期依赖的一种方式。

应对方法：逐渐减少对辅助工具的依赖，例如一开始可以每天使用香口胶两次，然后逐渐减少到一次，最后停止使用。同时, 认识到戒烟是需要坚定的决心和毅力，而不仅仅是简单的辅助工具。

原因二：缺乏有力的支持

在戒烟的过程中，你需要一些支持你的力量，因为你的逆境和恼人的诱惑时刻都在与你搏斗。如果缺乏有效的支持系统，他们就可能会妨碍你的成功。例如，如果你的家人和朋友不想和你建立和留存一个全新的烟草自由世界，那么你要怎么做呢？甚至你可能会被那些依然吸烟的误导生活方式所影响。

应对方法：选择经过大量训练的心理健康专业人员、医生，戒烟辅导专家，与烟草自由者分享您的成功故事。

原因三：没有制定可实行的目标

许多人想戒烟，但他们没有明确的戒烟目标或没有建立合适的计划，这让他们总是无从下手，行动力极弱。如果你不设定明确的目标，你就无法真正了解你正在做什么以及如何进行。

应对方法：制定计划及目标。例如，以第一年为限制日期，2019年内坚持不吸烟。并制定策略，例如坚定不移地坚持锻炼等，这将有助于帮助您更易于达到您的目标，同时逐渐适应一个烟草自由的生活方式。

原因四：饮食和生活方式无规律

戒烟可能会导致头疼、口干、口臭等副作用，如果你不吃健康的饮食和补充足够的水分可能会让这些问题更加严重。此外，如果缺乏健康的生活习惯(就像定期运动)以及缺乏烟草自由的激情与目标，这不仅会加重这些副作用，还会使你更容易沉迷于旧习惯之中。

应对方法：为了确保身体和情绪处于良好状态，请保持一种健康的生活方式。坚持以健康为中心的饮食，每天做一些体育活动并保持足够的睡眠。另外，为了保持动机和激情，尝试参加支持烟草自由者的社区和讨论组。

以上就是一些可能导致戒烟失败的原因及应对方法。虽然每个人的情况不同，但总是有权提供一些可能有助于自己找到适合的方法以戒烟。最后，想让戒烟成功，关键在于决心和否定旧习惯的坚定决心。