戒烟难(十年戒烟路，拼的就是心)

戒烟难，这是每一个吸烟者心中的踏破铁鞋无觅处，来之不易的感受。当大量的烟草广告开始挤压我们清醒思考的空间，当纷繁的烟雾开始折腾我们的生活，当对烟草依赖已经形成的时候，再想要迈出那一步戒烟，就变得极其困难。

但戒烟难过之后的收益却是值得一生追求的，卫生、心理、经济上的改变，既能帮助身体变得更加健康，也能让你感到更加清新、自由和大气。

那么，如何在戒烟道路上走的更加稳健一些呢？

首先，你要找到自己戒烟的原因，以及对自己戒烟的期待。很多人戒烟是因为健康被烟草侵蚀掉，如果你也是这种情况，可以去看一看医生，了解烟草对你的健康造成了什么程度的损害。这可以帮助你更加清晰地认识到戒烟的重要性。另外，也可以在网上或书店买一些与戒烟相关的书和资料，增加自己理解、了解戒烟的知识。

其次，为自己制定一份戒烟计划。在戒烟计划中，可以包括戒烟时间、戒烟决心、戒烟方法、戒烟目标等，以此激励自己进一步努力。

此外，面对抽烟过程中的“瘾”，可以采取一些心理暗示或心态调整的方法。比如说，告诉自己吸烟的快感只是暂时的，而且对身体十分有害。再比如，对烟瘾的渴望让自己的口渴变得更加强烈，那么，你就可以去喝一些水，甚至是刷牙，这有助于减轻瘾头和停止抽烟的冲动。

此外，健康的饮食习惯、适度的体育锻炼、充足的睡眠、心理保健等，这些都是帮助戒烟的助力器。在各个方面调整好生活，抵制烟草对身体的危害就变得更容易了。当然，在过程中，你也有可能遇到挫折。如果是这样，可以找到具体的组织或个人进行心理辅导、交流和分享，互相支持和鼓舞。

最后，成功戒烟的过程就像拼搭一道菜一样，少一味或一步，就可能让整个味道都失去了平衡和完美。但要是把心态放对了，思想搭配得当，用心去制作，结果却可能大不相同。

而你，只需要做到一点，就是不要放弃。运用所有能帮助你戒烟的方式、资源以及心态，坚持不懈地走，才能打败戒烟的难关，最终获得健康、自由的生活。