戒烟七天(七日拒烟，为何如此重要？)

在如今越来越重视健康的时代，戒烟已成为众多吸烟者的选择。而在众多戒烟方案中，戒烟七天无疑是最为重要的一步。

为什么说戒烟七天如此重要呢？原因是因为吸烟或使用烟草产品所和成的烟草成分和尼古丁已经在人体内形成了自己的生物钟，而戒烟七天是对烟草成分与尼古丁生物钟的打破，它标志着戒烟成功初步达到。

尼古丁是吸烟者上瘾的罪魁祸首，一旦尼古丁被吸入人体内，它迅速进入血液循环，通过血液到达大脑，在大脑中释放出多巴胺等类似物质，使得人们感到愉悦和放松。但是尼古丁也是令人上瘾的成分之一，吸烟者如过长期吸烟可能导致尼古丁成为其生物钟一部分，只要一停止吸烟，尼古丁便发挥作用，引起一系列戒断症状，例如焦虑，抑郁，失眠等；造成情绪不稳定，身体虚弱等。

由此可见，戒烟七天对于吸烟者来说，不止是戒掉癖好，而是打破与尼古丁等成分形成的生物钟，削弱“烟瘾”对吸烟者的控制能力，让他们更容易戒掉烟瘾。

但戒烟七天并不是戒烟的终点，仅仅是一开始。下面，我们分享一些值得吸烟者注意的戒烟建议：

1. 给自己明确的目标，策划好戒烟计划。最好能够为戒烟期设置一个清晰的时间表，和目标，以及与医生讨论药品的使用情况，以达到更好的效果。

2. 避免会诱发吸烟的场景。对于某些特定场景可能会让烟瘾提高，例如喝酒，与烟友呆一起时，需要避免这些场景。

3. 寻求正面支持。通过寻求家人朋友的帮助，寻求其他专业治疗师的帮助，感到支持，避免静静的承担戒烟阶段的痛苦。

4. 通过锻炼来缓解戒烟症状。锻炼可能帮助缓解焦虑，焦虑和其他戒烟副作用。

总之，成功戒烟往往是一个漫长的过程，成功的关键是不断的补充知识，调整戒烟计划，吸取他人成功戒烟的经验。相信如果吸烟者能够坚持七日拒烟，通过以上的建议迈向更健康的生活。