女生怎么戒烟(女性戒烟心得分享：形式，心态和方法都要有)

说到女性吸烟，我们总能提到一些关键词：出轨、状况、不安全、危险、肺癌... 然而，对于爱抽烟的女性来说，这些话似乎从来没让她们产生过戒烟的念头。为了告别烟草的危害，我们分享一些女性戒烟的心得，帮助她们更轻松地戒烟。

戒烟的形式用五年时间慢慢调整

我们通常认为戒烟就是突然间拒绝香烟。然而，这是很难的。因为女性抽烟的原因不同，戒烟的方式也应因人而异。某些人就很善于控制自己，慢慢戒烟到几年后就彻底戒掉了。另外，戒烟可以采取一些较为渐进的方式，如用电子烟替代传统香烟，从品牌烟调至其他烟品，逐渐减少每日烟量等。能够提供相应的替代烟草选项，减少烟草的害处，让你不再去习惯烟草的味道。发现更适合自己的戒烟方式，一定会让戒烟的过程更加顺利。

心态平和的较容易慢慢改变心态

戒烟是一个持续的过程，不要因为偶尔抽烟而放弃。应该逐渐调整烟草对自己的依赖。不要对自己太严厉，保持平和的心态，有助于戒烟成功。比如，我们可以在戒烟前制定一个计划表来帮助自己逐步的减少烟草的使用时间和数量。但是一定要心态平衡，不要把压力都放在自己身上。在戒烟的过程中，我们还可以寻求一些支持，如找一些志同道合的朋友，与其他人分享自己的经历，加入一些戒烟俱乐部等等，以提高戒烟的动力。

方法需要有针对性

每个人都有自己的戒烟方法，如替代烟草、口香糖、香烟、戒烟药和心理治疗等等。对于戒烟的过程，不是拔掉电源就可以完成的，而是需要不断的尝试和调整。要选择可以有效帮助自己戒烟的方法，找到适合自己的烟草戒烟计划，并为其做好充分准备。在季节或气氛变化时尤其注意自己的情绪，不要被情绪左右。

总结

女性戒烟并不容易，但最终很值得。通过减少哺乳期吸烟、生育婴儿前后戒烟、对家庭的保障等等，能够为自己的健康和未来带来很大的改善。保持平和心态和针对性方法，同样是戒烟成功的重要因素。通过选择适合自己的戒烟计划，持之以恒，你一定能够实现自己的戒烟目标，从而拥有更健康、更美好的生活。