戒烟17天(戒烟17天 科学方式助你熬过“戒烟低谷”)

戒烟是一件愈来愈普遍的事情。据统计，全球每年有800万人因吸烟过量导致死亡，其中包括许多吸烟者及二手烟受害者。为了走出吸烟的险境，越来越多的人选择戒烟。但是，戒烟是一个漫长而复杂的过程。在17天中，伴随着肉体和心理的战斗，您会体会到一些想象不到的痛苦和喜悦。

如何戒烟

首先，戒烟者需要立下良好的决心，因为戒烟是一个需要毅力的过程。然后，确定戒烟计划，并利用一些戒烟小窍门来减缓戒烟初期的不适。比如说减少咖啡因和饮用大量水，对于减缓戒烟低谷非常有效。

此外，戒烟者应该寻求支持和理解，可以是家人和朋友，亦可以是吸烟戒治机构、公共健康服务等等。您也可以加入肯定性、鼓励性的戒烟社区，跟同样的戒烟者分享您的经验，帮助自己坚定戒烟的决心。

戒烟低谷

戒烟低谷是戒烟过程中最困难的时期之一，通常在戒烟后的前三天到前二十天内发生。戒烟低谷的症状包括头痛、嗜睡、焦虑、易怒、疲劳、失眠等等。

对于大多数戒烟者来说，戒烟低谷最难熬的是因为味觉和嗅觉难以适应。我们习惯了吸烟时的味道和气味，但当我们戒烟后，所有的味道和气味都变得非常强烈、难闻。这种感觉甚至可能引发情绪不稳定和食欲紊乱。

如何度过戒烟低谷呢？前者最好的方法是运动，越剧烈好。因为运动可以释放身体的紧张，放松身体的情况，也有助于身体广泛清理自身的毒素。另一方面，也可以通过口香糖或零食来保持口腔和胃部的刺激。这些喜欢甜食的人来说会比较舒服一些。

戒烟后的好处

戒烟后的好处如下：

- 呼吸器官开始快速清理自身，从而提高健康状态；

- 血液将开始快速流动，有效降低血压和心率；

- 发现食物的味道和嗅觉更好；

- 能获得更好的清晰性和集中性，认知性会得到更大的提升；

- 更自信，身体会更加健康活力，从而更加积极。

总而言之，戒烟是一项非常值得推广的事情，它对于各年龄段、性别和健康状态的人都有好处。尽管戒烟低谷可能很难熬，但始终要不失毅力地坚持下去。随着17天的戒烟过程结束，您的身体、心理和社会状况都会得到改善，您会感到更加自信和健康。