60岁戒烟(60岁戒烟，拥抱健康新生活！)

【控烟资讯】烟草烟雾中含有的有害物质是公认的肺癌和心血管疾病的主要危险因素之一。从年轻时吸烟到70、80岁才戒烟，已经为肺、心健康带来的伤害难以避免，但是当你60岁还吸烟，这是一种更不可思议的行为。不仅因为老年人本身免疫力低下，治疗难度大，而且生理机能的衰退使得戒烟难度更高。

60岁，正是一个问题显现的年龄，非常需要关注健康、预防疾病，而不是继续保持不健康的生活方式。虽然戒烟是一个痛苦的过程，但是你必须找到一个方法，让自己在60岁之后有更好的体验。戒烟可以让你的健康朝着正确的方向发展。以下是一些戒烟的建议，帮助60岁的老年人更容易开始他们的健康新生活。

第一步：目标

建立目标和清晰的计划，你可以戒烟能力越强。使用明确的戒烟日期，举行戒烟派对，把吸烟的桶倒掉，将精力投入到戒烟的过程中，从而建立自己的戒烟计划。

第二步：替代行为

当戒烟时，可以将时间和注意力转向其他活动来减缓戒断症状。例如：散步、听音乐、读书等等，使身体得到新的刺激和充实，慢慢减少对吸烟的依赖。

第三步：团结一致

寻找一个互相激励的群体，以支持你的戒烟成果。与他们分享你的经历，这种感觉会让你更乐于坚持。加入一个在线支持小组，也可以找到同伴，共同渡过戒烟的难关。

第四步：养成好习惯

戒烟后，养成健康的生活方式，继续努力指向更好的健康状态。养成健康的饮食习惯，充足的睡眠、能量充沛的锻炼等等，将让你的肺和心脏功能得到进一步的恢复。

总之，60岁是顶峰的年龄之一，是人生的另一个开始，也是很多疾病“出浴”的年龄。因此，在60岁时戒烟，逐渐适应更健康的生活方式，会给身体带来很多好处。在加强戒烟的经营中，多年的肺部和心脏潜在的损害也可以得到减轻和转变。所以，即便60岁了，也要拥抱一个健康新生活！