戒烟4周(戒烟4周日记：一个烟民的禁烟之旅)

第一周

第一天，我下定决心要戒烟了。由于缺乏准备，我试图用意志力让自己远离烟草，然而，第二天我就犯了一个错误。在和朋友去酒吧的路上，我忍不住又抽了一根烟。尽管如此，第一周中，我还是坚持了大多数时间。我开始使用口香糖来抑制烟草的味道，同时我也经常嚼一些蔬菜以帮助我保持冷静。

第二周

第二周中，我感到自己的意志力越来越强。我也开始意识到，当我感到压力或疲惫时，烟草并不会让我变得更好。取而代之的是，我开始采用锻炼的方式来缓解压力，通过跑步和瑜伽放松自己。我还注意到，我的味觉和嗅觉在短暂的时间里已经得到了恢复，这让我深感欣慰。

第三周

第三周中，我几乎忘记了烟草的味道，这让我非常兴奋。我的身体感到更加健康，不再喘息和咳嗽，这让我意识到吸烟对我的身体有多么有害。我也发现自己的心情有所改善，我更加冷静地面对工作和生活中的挑战。我很自豪自己坚持了这么久。

第四周

在第四周中，我感到自己的身体状况已经大幅改善。我才意识到，我的皮肤变得更光滑，同时我的牙齿和指甲也更加健康。我也经常花时间去聚会，但并没有想再次抽烟，这让我更加自信，也更深刻地感受到禁烟带来的好处。在我的人生旅途中，这是一个困难而值得破解的挑战。我也希望这篇文章可以鼓励更多的人放下烟草。