戒烟34天(戒烟34天：禁烟之路漫漫，从你我开始)

烟草，是全球公共卫生问题之首，还是人类之敌？在这个病毒肆虐的时代，各种健康问题的加剧让现实无比残酷，我们都听过诸如“吃亏的是身体、受罪的是自己”的说法，而在戒烟的道路上，你我不容错过一点走的机会，更不能忽视科学的防范和积极的态度。

烟民们的悲欢离合、悔恨与自觉，并不能代表所有人的心境，尽管并不是每个人都能立即从烟瘾中解脱出来。设想若人类未发明烟草，也不会有低头抽烟的情景，会不会更加康健呢？无论防治还是治疗，禁烟都是提高生活质量和健康周期，减少一系列医学风险的必备手段。

禁烟之路漫漫，从你我开始。当我们懂得如何明确自己的烟草危险性时，从日常做起，以身作则，鼓励亲友戒烟，优先倡导健康理念，才能真正摆脱这一瘾症。

如何正确戒烟？

1. 定下戒烟日期：固定时间及阶段很重要，需要在一个你有足够时间和精神准备的日子里开始，从此使吸烟的日子一去不复返。

2. 统计吸烟量：记录自己每天吸烟的数量以及时间、地点，以此为基础慢慢逐步减少，最后戒掉。

3. 选择辅助药物：戒烟的辅助药物可以帮助缓解瘾症患者的戒烟症状，如口香糖、糖果等。

4. 找到代替品：在停止吸烟时，寻找到可以代替烟草的消遣方式和放松方式，如饮热茶、听音乐、打游戏等等。

5. 手势替代吸烟：任何一个戒烟的人本来就不会再靠吸烟，然而戒烟后在某些场合中会有心理上的依赖，那么手势替代吸烟就成了一个比较好的方式，如拿着火柴盒翻来覆去玩、双手抱臂、用打火机点燃等等。

全部的“戒烟34天”，不是只有一个人的事业，而是围挡有健康意识的人们，从这一天开始，我们一起戒烟，一起追求健康的生活，不断保持强大的意志与勇气，在防治烟草危害的道路上勇往直前。