戒烟3个月后的症状(戒烟三个月后的症状：百害而无一利)

烟草中的尼古丁成瘾性极强，戒烟是个漫长而痛苦的过程。然而，成功戒烟后，生命质量将得到显著提高。戒烟后第一阶段的症状在几周内会消失，但持续的禁烟过程可能会导致更长的心理和身体症状。

戒烟后的身体症状

1. 紧张情绪和烦躁不安。戒烟后第一天到第三天是个痛苦的时期，你可能会感到精神不稳定、紧张不安、焦虑和易怒。

2. 失眠。现代科学证明，烟草中的尼古丁能影响大脑中的一种神经递质叫做多巴胺，这种神经递质被认为与睡眠息息相关，因此，戒烟后的失眠是很常见的。

3. 呼吸系统的改变。烟草中的有害物质对人体的影响是十分恶劣的，任何形式的吸烟都有可能导致肺部疾病。戒烟后会发现呼吸系统的改变是显著的，你可以感到呼吸更加容易、深呼吸更加舒服。

4. 头部疼痛和头昏。吸烟的时候，烟草中的有毒物质和化学物质会堵塞血管、破坏神经，因此戒烟后也很可能发生头痛、疲惫、头晕等症状。

5. 消化系统的改善。烟草中的有毒化学物质会破坏消化系统的功能，经常吸烟的人有可能患有肠胃问题。戒烟后，因为烟草中的有毒物质不再进入体内，消化系统的健康将更有保障。

戒烟后的心理症状

1. 渴望吸烟。戒烟后一个月到多个月后，一些戒烟者还会渴望吸烟。因为戒烟引起的各种身体反应也会产生持续的压力和不安，认知和行为治疗可能是控制渴望的最有效方法。

2. 情绪波动。即使已经成功戒烟了几个月，也会出现由于压力和生活变化所带来的情绪波动。

3. 健忘和注意力不能集中。研究表明，戒烟后会出现注意力不集中的现象，因为较低的尼古丁摄入量对脑细胞活动的影响降低了注意力集中水平。

4. 失去影响力的感觉。许多人都会把吸烟作为社交活动的一部分，而戒烟可能会对人与人之间的互动造成影响。戒烟者可能会感到孤立，甚至有点遗憾失去和许多活跃的吸烟者同行的机会。

戒烟的意义

不管有没有第一天戒烟，一个成功的戒烟过程取决于太多的政策、经济、文化、教育和支持因素。然而，重要的是要明白，戒烟自主行动的许多持久可能会对健康造成积极的影响，这将是非常有价值的，你的身体在一定范围内得到了保障。戒烟的过程是漫长而痛苦的，但这将是一个值得期待的奖励。（文章来源：国家卫生与健康委员会）