吃什么戒烟好(吃什么戒烟好用？)

抽烟对健康的危害已是不言而喻，但戒烟并不是一件易事，尤其是对于长期抽烟的人来说。然而，有些食物更能帮助戒烟、缓解戒烟的症状，而非仅仅依赖药物。

1. 柠檬水

首选是柠檬水，因为烟草烟雾会使得身体内部的酸性增加，而柠檬的柠檬酸成分能够帮我们平衡体内酸碱度，祛除口腔异味，缓解戒烟时的口渴，减轻恶心的症状。

2. 燕麦

燕麦是富含有机硒的粗粮，它可以排除体内有害物质，防止某些有害化学物质卡在肝脏，有效降低抽烟的危害，不过，吃燕麦不能只吃生的，燕麦如果闷熟了，不仅美味，而且营养充足。

3. 红茶

红茶可以延缓失眠和焦虑等症状的发生，因为烟草中的尼古丁可能使得身体暂时感到放松，抽烟者过度依赖，而这时候红茶可以提供安静和舒适的氛围来转移注意力，缓解戒烟带来的不适。

4. 柠檬、水果和蔬菜

在戒烟时我们可以多吃含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬，橙子，青椒，菜花等。因为烟草烟雾中的各种毒素比较难于排除，含有大量维生素C的水果和蔬菜可以减轻这些毒素的作用，加速排出。

5. 巴西坚果

很多人戒烟时会发生暴饮暴食的情景，而巴西坚果是其中的一个最佳建议。不仅仅是因为它具有较高的不饱和脂肪酸，而且独特的纤维质让吃了它的人感觉不会饿。另外，它的含钾量也得到一些专家的肯定。

总之，在戒烟时注意摄入一些有助于缓解症状的食物可以很好地缓解身体的反应，不过，这些方法不能取代医学治疗，尽早采取药物辅助治疗是最理想的方式。但是，从健康的角度出发，我们仍然可以通过饮食的方面达到一定的缓解效果。