必须要戒烟(必须要戒烟，拯救自己的健康)

吸烟是一种有害健康的行为，它不仅会对吸烟者本人造成危害，还会对周围的人们造成危害。拥有一个健康的身体对我们的生活至关重要，不戒烟如何保持身体健康呢？今天，我们将探讨为什么必须要戒烟，以及如何戒烟。

首先，吸烟会危害人们的身体健康。吸烟会给人的身体带来很多危害，例如：吸烟会加速肺部老化，增加患上肺癌的概率；吸烟会增加心脏病的风险，包括心脏病、心脏病、中风等。吸烟还会损害人的口腔健康，例如口臭、牙龈出血、牙齿褪色等。此外，大量的科学研究表明，吸烟会严重损伤一个人的生殖系统，导致生育困难。

除了危害吸烟者的身体健康之外，吸烟还对身边的人们造成危害。吸烟会产生二手烟，这对那些不吸烟的人群也会对他们的呼吸道产生影响，这对孕妇尤其危险，会影响胎儿的健康发育。

那么，如何才能戒烟呢？

首先，戒烟需要产生正确的心理态度。全面理解吸烟的害处是必须的，只有当你真正了解吸烟的危害性，你才能更好的戒烟。其次，要有战胜烟瘾的信心，因为戒烟不是一件容易的事情。如果有心理疾病者需要特别关注，需要寻求专业的心理医生的帮助。

其次，采用逐步减少的戒烟方法。戒烟是一个逐步过程。你可以首先尝试减少吸烟量，找到吸烟的替代品（如咀嚼口香糖、喝茶或咖啡等），或者改变吸烟的习惯（如每天的吸烟时间、吸烟的地点等），这将有助于你逐步远离吸烟。

最后，寻求专业的医生帮助。戒烟是一个复杂的过程，并且每个人的戒烟过程也不尽相同。如果你无法自己戒烟或者需要更专业的帮助，向专业的药物治疗或心理咨询师寻求帮助也是很有必要的。

综上所述，必须要戒烟，这对我们的健康至关重要。不仅对自己，还对我们的周围的人群负责。我们应该从正确的心态开始，逐渐戒烟，战胜烟瘾。同时，也要重视吸烟的危害，让更多人切身体验到拥有一个健康的身体的重要性。